Главная → Медицинские консультации → Диетолог

Набор массы

Спрашивает: Кирилл

Пол: Мужской

Возраст: 15 лет

Хронические заболевания: не указаны

Здравствуйте, меня интересует ваш совет.
Мой рацион питания:
На завтрак: 4 яица всмятку, 1гусиное в крутую (только белок) , чай без сахара, каша(иногда) круповая.
Обед: 2-3 яйца, каша на крупах, мясо отварное, кусок хлеба 200-250г чёрного или серого.
Ужин: 2 яйца всмятку, мясо отварное, каша на крупах, рыба(иногда вместе мяса).
Перед сном кефир.
Тренировки:
7 подходов.
В первых 3 подходах прес по 50 раз с весом 5 кг, а отжимания от 50 раз до 30 с весом 5 кг.
4 подход: пресс 40 раз с весом 5 кг отжимания 20 с весом 5 кг.
5 подход: прес 30 раз с весом 5 кг, отжимания 10 с весом 5 кг.
6 подход: отжимания 10раз весом 5 кг, пресс 20 с весом 5 кг.
7подход: отжимания 10 с весом 5 кг, пресс 10 с весом 5 кг.
В понедельник и четверг бег 5 км, скакалка 3подхода по 50прыжков, никаких силовых занятий.
Вешу 69.5. Пью в день 2,5 л воды в день. Режим сна соблюдаю сплю 8 часов. Отдыхаю в субботу и воскресенье.
Правильно ли всё у меня? Нужны ли мне добавки креатина для мышц?

Категория: Диетолог

Добавлен: 29 апреля 2022 года

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.

Благодарность врачу

Добрый день.

В питании избыток белка. Такой вариант питания достаточно быстро можно привести к болезни почек.

Срочно убрать яйца до 2х в день и если такого питания придерживаетесь больше 1 мес- к врачу, обследоваться.

Платная консультация

Ответить

Добавить сообщение

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь Вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 86.15% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Набор массы

Похожие и рекомендуемые вопросы

1 ответ

Поиск по сайту

Что делать, если у меня похожий, но другой вопрос?

Категории