0
Как набрать мышечную массу питание
Спрашивает: Хасан
Пол: Мужской
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: холецистит
Здравствуйте, мой рост 177 см, вес 61-62 кг, хочу набрать мышечную массу тренировками в спортзале. Подскажите как правильно питаться для того, чтобы набрать массу мышц а не жирный живот.
Спасибо
Спасибо
Ниже есть 4 ответа и 20 похожих вопросов
Подскажите, как нам улучшить качество сайта
Похожие и рекомендуемые вопросы
Помогите набрать вес (мышечную массу) Доктор помогите пожалуйста мне набрать вес (мышечную...
Режим питания для набора мышечной массы Хочу вас попросить составить составить для...
Набор веса из-за тренировок У меня проблемы с весом. В конце 2017 года начала ходить...
Режим питания для набора мышечной массы Мне 16 лет. Мой вес 56,5 кг, рост 175 см....
От чего растут мышцы? Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Я хочу набрать мышечнную массу Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Как набрать вес, или же потолстеть Не могу набрать вес, я с детства не слишком но...
Очень худой при росте 1.85 см вес 60кг Мой рост 1.85см вес 60кг бывает 62 кг не могу...
Аноексия нейрогенная и лишний вес после болезни Меня зовут Юля и мне 15 лет. Пожалуйста,...
Гастрит с повышенной кислотностью Мне 25 лет я занимаюсь бодибилдингом рост 178 вес...
Очень хотелось бы похудел но, никак не могу Мне 12 лет при росте 165 я вешу 68кг,...
Набор массы при низкобелковой диете Мне 25. Три года назад был здоров, много занимался...
Как нарастить мышцы Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Улучшение переваривания большого количества пищи Я хочу набрать мышечную массу на...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Не могу скинуть вес Я вешу сейчас 55-59 при росте 168. Я считаю это очень много, бегаю...
Не могу потолстеть У меня как не проблема, но хотелось бы). Не могу набрать вес рост...
Подскажите насчёт питания Меня зовут алексей
Мне 16 лет. Занимаюсь 6 раз в неделю....
4 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Добрый день.
При тренировках увеличить живот не реально а вот питание должно быть подобрано индивидуально и с учетом именно вашего организма, напишите подробно ваше питание в течении дня и я вам помогу его подправить.
При тренировках увеличить живот не реально а вот питание должно быть подобрано индивидуально и с учетом именно вашего организма, напишите подробно ваше питание в течении дня и я вам помогу его подправить.
1
Платная консультация
Хасан 2015-07-21 23:44
Добрый вечер.
Моё питание в течение дня
Завтрак
1) яичница из 3 жареных яиц и помидора + 1 кусок хлеба
2) 3 яйца, сваренные вкрутую + 2 куска хлеба
3) тарелка рисовой каши на молоке, либо манной каши
Обед
1) тарелка куриного супа + 1 кусок хлеба + 1,2 огурца
2) варёные сосиски(около 100-150 грамм) + 1 кусок хлеба
3) тарелка гречки со сметаной + 1,2 куска хлеба
Ужин
1) варёные сосиски(около 100-150 грамм) + 1 кусок хлеба
2) 2 яйца, сваренные вкрутую + 1 кусок хлеба
3) тарелка гречки, макарон
в течение дня 2-3 раза пью чай/кофе
могу съесть 1-2 яблока, или банан в течение дня
2-3 раза в неделю покупаю пачку семечек(50 гм)
Моё питание в течение дня
Завтрак
1) яичница из 3 жареных яиц и помидора + 1 кусок хлеба
2) 3 яйца, сваренные вкрутую + 2 куска хлеба
3) тарелка рисовой каши на молоке, либо манной каши
Обед
1) тарелка куриного супа + 1 кусок хлеба + 1,2 огурца
2) варёные сосиски(около 100-150 грамм) + 1 кусок хлеба
3) тарелка гречки со сметаной + 1,2 куска хлеба
Ужин
1) варёные сосиски(около 100-150 грамм) + 1 кусок хлеба
2) 2 яйца, сваренные вкрутую + 1 кусок хлеба
3) тарелка гречки, макарон
в течение дня 2-3 раза пью чай/кофе
могу съесть 1-2 яблока, или банан в течение дня
2-3 раза в неделю покупаю пачку семечек(50 гм)
0
Хасан 2015-07-22 00:34
Забыл уточнить - питаюсь в завтрак обед и ужин одним из перечисленных вариантов(1,2,3) а не всеми тремя сразу
0
Добрый день
Замените сосиски-на мясо запеченное или отварное на пару, манная каша вам тоже не даст результатов, и белковые блюда должны быть разнообразны, яйца не более 3-4 в неделю, можно добавить чечевицу, фасоль, творог, всевозможные запеканки, вода просто обязательна, утром 1 стакан и перед каждой едой но желательно маленькими глотками в течении 10 минут, всего воды 2 литра. Семечки желательно тыквенные и не жаренные, можно добавить арахисовую пасту.
Замените сосиски-на мясо запеченное или отварное на пару, манная каша вам тоже не даст результатов, и белковые блюда должны быть разнообразны, яйца не более 3-4 в неделю, можно добавить чечевицу, фасоль, творог, всевозможные запеканки, вода просто обязательна, утром 1 стакан и перед каждой едой но желательно маленькими глотками в течении 10 минут, всего воды 2 литра. Семечки желательно тыквенные и не жаренные, можно добавить арахисовую пасту.
0
Платная консультация