Как похудеть пожилому мужчине

Здравствуйте, доктор! Обратиться к Вам меня заставила дань моде, для меня это просто жизненно важно. Мне 63 года, а плечами инфаркт миокарда, операция коронарного шунтирования, желудочковая аритмия, хроническое заболевание почек, подагра. Вот такой неполный перечень моих "болячек". При этом, при росте 173 см мой вес 95 кг. Сейчас я исключил и своего рациона все копчености. Солености, красное мясо. Сдобную выпечку и прочие вкусняшки, но вес продолжает оставаться неизменным. На завтрак я ем какую-нибудь и каш(овсяная, пшенная, рисовая и т. д.,яйцо вкрутую, стакан цикория и тост с маслом. Обед: постный суп(мясной и рыбный бульон исключены), отварная индейка или кура или нежирная телятина с пюре или гречневой кашей, салат из овощей или винегрет, чай с цельнозерновым хлебом. Ужин: отварная рыба или омлет или каша, стакан цикория. В перерывах между основным приемом пищи ем яблоки, мандарины и другие фрукты. Вечером перед сном выпиваю стакан обезжиренного кефира. Скажите, можно ли похудеть при таком рационе питания , как можно скорректировать свой рацион для похудения, для меня это очень важно с моим больным сердцем. Заранее благодарен Вам!