0
Как бороться со стрессом?
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 19 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, не умею бороться со стрессом. КОгда волнуюсь, начинаю сильно потеть, краснею, и меня начинает трясти! Руки, иногда даже голова и все тело. Особенно ужасно ощущать это перед публикой. Как побороть в себе это? Как подавлять страхи? Очень мешает жить. Но когда говрят, что от страха избавляются посмотрев ему в глаза, к сожалению нет. Когда я делаю то, чего боюсь, начинаются все эти симптомы: трясёт, жар.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Очень боюсь заболеть бешенством Меня беспокоит одна ситуация, где-то в середине лета...
Дипрессия. Канцерофобия Надеюсь вы вправите мне мозги на место. Я очень страдаю от...
Страх заболеть Не знаю когда именно это началось и что стало причиной, но у меня появился...
Боязнь забеременеть Около года преследует страх, что после полового акта я обязательно...
Канцерофобия отравляет жизнь Помогите разобраться Началось все с мая 2018 года. Заболеоа...
Антидепрессанты Меня зовут Светлана. У меня к вам такой вопрос, 3 года принимаю антидепрессанты,...
Мнительность, канцерофобия В июле была замершая беременность на сроке 7 недель. Относительно...
Как мне быть? Помогите пожалуйста разобраться с проблемой. В студенческие годы попав...
Ком в горле, страх за дыхание У меня раньше были навязчивые вздохи. Сейчас вот несколько...
Ипохондрия на почве лисофобии На данный момент неизвестный мне врач-психолог. Сейчас...
Что, это может быть, это опасно, может у меня Нервы? С января месяца, врачи не могут...
Глубокие вздохи, дискомфорт в груди Здравствуйте, я постоянно делаю глубокие вдохи...
Страх который редко но метко настаёт Первая паническая атака произошла в прошлом году...
Боюсь походов по магазинам Моя проблем в том, что я боюсь ходить одна по магазинам...
Симптомы у пожилого человека Помогите, пожалуйста! Моя мама живёт в другом городе,...
Волнение перед предвахтовым осмотром с повышением давления ХОЧУ ОБРАТИТЬСЯ ПО ПОВОДУ...
Страх/тревога/паранойя Уже пару лет стала очень мнительной. Началось после разрыва...
Как бороться с плохими снами Я хотел решить проблему с плохими снами мне снятся то...
Пожалуйста, у меня одна надежда на вас Меня зовут Даша и мне 15, у меня все началось...
Тревожное состояние до расстройств ЖКТ Очень часто перед различными встречами, мероприятиями,...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Ирина. Самое простое, что можно сделать, это проработать данные симптомы методами когнитивно-поведенческой психотерапии. Нужно найти психотерапевта, владеющего данным методом и поработать под его руководством. Как один из вариантов возможно научиться расслабляться сначала в спокойной обстановке, затем во все более и более пугающей. Методов расслабления есть много (диафрагмальное дыхание, аутогенная тренировка, прогрессирующее мышечное расслабление, самогипноз). Нужно будет выбрать любой, обучиться ему и использовать.
0