Ипохондрия, постоянная тревожность

Здравствуйте! У меня есть проблема - ипохондрия. Всё началось в 15 лет когда как то в ленте инстаграм я увидела страничку благотворительную, где больному мальчику собирали деньги на лечение, там описывалась вся история его болезни, симптомы и т. д. Так начитавшись я начала их искать у себя, щупала лимфоузлы, проверяла пульс. Я сама по себе была часто болеющей, в основном ангины, бронхиты. В то время серьёзно заболел дедушка и ситуация усугубилась. Помимо инфекционных болезней которыми болела я искала у себя ещё и другие. Доходило до панических атак, когла я не могла вдохнуть. И так уже 4 года, временами проходит, а когла снова начитаюсь чего нибудь очень долго не отпускает. К врачам хожу исправно и анализы сдаю, все хорошо. Но вот состояние убежденности в том что есть что то ещё очень долго не покидает не даёт сосредоточиться на учёбе, да и на многих других делах. Как с этим можно справиться? Может ли это быть связано с тем, что в детстве меня очень берегли и опекали, тк родилась с врождённым пороком сердца? Также в этом году появились сухие пятна на коже, ходила к дерматологу, которая сказала чтт это дерматит на нервной почве, хотя я даже не говорила ей о своей проблеме.