Чувство вины и стыда

Здравствуйте, Меня мучает ужасное чувство вины и стыда уже лет 5-7. Я чувствую вину абсолютно в любой ситуации, например, когда иду перед кем-то и задерживаю их, когда просто задерживаю людей (например стою в очереди), когда сижу в транспорте и больше нет мест, я чувствую себя ужасно виноватой, если это хоть как-то касается удобства других людей.
Постоянно чувствую также ужасный стыд за себя, когда с друзьями из-за того, что неинтересная, перед парнем, чувствую, что недостойна ничего хорошего в этой жизни, стыдно, что я не такая умная, красивая итд. Не могу вспомнить прямо какие-то конкретные примеры, но буквально из-за всего в этой жизни мне стыдно или я чувствую вину.
У меня в жизни была попытка изнасилования, по-моему всё началось после этого. Я не особо часто это вспоминаю, больше всего меня мучает именно вина и стыд за себя перед всеми. Очень сильное напряжение внутри, буквально разрывает. Я стараюсь убеждать себя, что я ничего никому не должна, становится полегче, но снова все возвращается. Скажите, пожалуйста, что можно сделать.