Боль в левой части шеи, плеча

Здравствуйте!
Второй день беспокоит ноющая и тянущая боль: болит с левой стороны в районе шеи, плеча, ключицы и ниже и верхней части лопатки, в том числе как бы внутри, в месте, если мысленно соединить место ниже ключицы и верхнюю часть лопатки. Отметила на картинке область.
Вчера с утра после пробуждения во время утренней разминки обнаружила, что немного больно поворачивать голову вправо, подумала, что спала в неудобной позе, потом примерно в течение часа начало болеть там, где я описала. Перед сном выпила Нурофен. Сегодня с утра аналогично: проснулась почти без боли, но в течение примерно получаса она распространилась.
Вроде бы не продувало нигде, под сквозняк не попадала, спортом последние несколько дней не занималась, в одинаковых позах не засиживалась, двигалась умеренно, прохаживалась.
В такое время, как сейчас в поликлинику лишний раз идти не хотелось бы.
Подскажите, пожалуйста, что это может быть, и какое лечение стоит попробовать?