Витамины суточная норм

Здравствуйте, пила комплекс витаминов летом, был отличный эффект-больше энергии, стали крепкие ногти. Сейчас снова хочу заказать эти витамины, обратила внимание на состав, что некоторые элементы превышают суточную дозу. Хочу узнать, на сколько допустим такой состав? Фирма у витаминов Solgar. (МЕ и мг указано количество на порцию, а проценты это суточная норма)

Витамин А (в качестве пальмитата 2,500 МЕ 50% [2500 МЕ] как натуральный бета-каротин) 5000 МЕ 100%
Витамин С (как L-аскорбиновая кислота) 250 мг 417%
Витамин D (как холекальциферол) 400 МЕ 100%
Витамин Е (в виде сукцината d-альфа-токофериловой кислоты) 150 МЕ 500%
Тиамин (как мононитрат тиамина) 50 мг 3333%
Рибофлавин 50 мг 2941%
Ниацин (как ниацинамид) 50 мг 250%
Витамин B6 (как пиридоксин HCI) 50 мг 2500%
Фолиевая кислота 400 мкг 100%
Витамин B12 (как кобаламин) 50 мкг 833%
биотин 50 мкг 17%
Пантотеновая кислота (как пантотенат D-Ca) 50 мг 500%
инозит 50 мг **
Холин (как холин-битартрат) 21 мг **
Смешанные каротиноиды (альфа и бета-каротин, лютеин, зеаксатин, криптоксантин) 29 мкг **