Вес стоит на месте

Если есть отеки, то нужно выяснять, откуда они взялись. Если нет - то и вопрос не стоит. ПРи вашем весе норма жидкости около 3х литров.

Ярина - тут у каждого своя индивидуальная реакция.
На фоне кок вес может как повышаться, так и не меняться.

А что тогда етсь на завтрак?
белки + овощи + полезные жиры.

почему перекус молочным не верен? - потому что молочные продукты сильно стимулируют выработку инсулина, который отвечает за запасание энергии в организме.

Перекусов быть не должно вообще. Если уж остро хочется кушать - орешки, авокадо и др. Полезные жиры БЕЗ углеводов и белков. Овощи. - а почему перкусов не должно быть вообще?

Это снова нас возвращает к выработке инсулина. Чем чаще едите, = тем чаще он вырабатывается

Ведь тогда включается этот сос режим и откладывание жиров и не отдача потом будет (

кто сказал? Наедайтесь в основные приемы пищи, не ходите голодной. Откладывание жиры начинается при суточном калораже в 800 ккал.

Ведь говорят все эндокринологи надо дробно 5-6 раз в день. - уже никто так не говорит. А если говорят - то это неправильно. У 5-6 разового питания есть свои показания, но это точно не снижение веса.

Тут диаметрально наоборот получается только 3 приема пиши без перекусов как вы советуете. Как мне кушать тогда и как часто?
Все правильно, 3 раза, без перекусов.

завтра получается в 9.00 (1 прием) а далее?

вечером ужин за 3-4 часа до сна.

обед - в 13-15, как комфортно.

Выход - на 1-2 недели вернуть калорийность, которая необходима для ПОДДЕРЖАНИЯ веса -а как узнать какая калорийность мне нужна для поддержания веса?

Вот тут сложно. Потому что по всем формулам у вас калорийность для поддержания вашего веса в коридоре 2300-2500.
А для снижения 1800.

Учитывая, что у вас сейчас резко снижен метаболизм, то я бу рекомендовала не 2500, а для поддержания и восстановления 1900-2100 ккал в сутки, чередовать разную калорийность каждый день.

Отеки и задержка жидкости - на фоне стресса и на фоне дисбаланса гормонов щитовидной железы. ПРи избыточном весе он есть почти всегда. - но как же люди худеют тогда?

Я правильно понимаю, у вас есть отеки?

А не стоят на месте как я: - не поверите, все с этим сталкиваются.

(я весила 4 года назад тоже 100 и снизила вес до 80. и не было стояния на месте или плюсов (а шас плюсы на весах. Ну почему они есть? (я делаю все такж как тогда и тогда ела на 800-1200 калорий даже и потом после диеты 6 мес не набрала

тут я могу заподозрить инсулинорезистентность и лептинорезистентность. Все это требует обследования.

"норма " по анализам не означает реальную норму и там нужно разбираться. -то есть даже если гипотериоз у человека то тоже он может худеть?

при гипотиреозе худеть крайне затруднительно. Можно, но зачем себя мучить, когда можно выйти из гипотиреоза?

А как тогда убирать отеки?

выяснить причину. Начните с гормонов щитовидной железы.

зачем себя мучить, когда можно выйти из гипотиреоза - а разве из него выходят?

жа, выходят

гормоны пьют же, верно я понимаю? Зависит от текущей ситуации

И выходят в плане того, что временно пьют, шитовидка восстанавливает свою функциональность и дальше можно не пить? Или все же обычно если начинают их пить то уже навсегда в 90% случаев?

это зависит от состояния ЩЖ

при гипотиреозе худеть крайне затруднительно. - это что значит?

при гипотиреозе сильно замедляется обмен веществ. А если при этом еще и соблюдать гипокалорийную диету, то гипотиреоз ухудшается.

По сколько можно скидывать вес при гипотериозев неделю?

а у вас гипотиреоз?

Или он вообше стоит месяцами на месте? Я просто взвещиваюсь и уже неделю топчусь на месте. В 105 кг, то -200 гр, потом -100 гр, потом вот сегодня +100 гр - я боюсь, что если сейчас начну есть на 1900 то у меня будет набор

скорее всего да, будет. Но вариантов снова вернуть нормльный уровень обена у вас по другому нет.

. Сколько времени/дней нужно перетерпеть чтобы снова метаболизм восстановился и начал худеть уже при 1900кал?

1-2 недели, обычно.

верно я поняла, то чем меньше я стимулирую выброс инсулина тем скорее я буду худеть?

да

я тогда не есть уже после 17,00 и ужина?

за 3-4 часа до сна. Ложиься не позднее 22: 30. это тое влияет на снижение веса.

еще я замечала что я хорошо худею если не ем после 18,00 так сказать 12-16 часовое голодание

да, тоже вариант. НО это если у вас нет камней или застоя в желчном.

белки + овощи + полезные жиры. -а когда же тогда есть углеводы?

в обед, сложные.

ужин точно должен быть безуглеводным.

да.

не белковая. Низкоуглеводная, высокожировая.