Здравствуйте, мы Вас не знаем, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
2

Рацион питания

Спрашивает: екатерина, тверь
Пол: Женский
Возраст: 38
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, мне 38 лет, рост 180, вес на данный момент 68 кг. Хотя Вы скажете: при таком росте вес нормальный, но я поправилась кг на 5 с конца лета. Просто я по типу астеник, а проблема моя в том, что я в последние месяцы налегаю на простые углеводы и, что самое плохое - не могу остановиться. Лет 10 не ем сахар в чистом виде и белый батон, а сейчас тянет именно на углеводы - хлеб и т. д. сахар в норме 3,45. Пару дней питаюсь как обычно нормально, а потом стоит попробовать и все пропало. И если я поправляются, то только в животе и бедрах, руки и ноги - ни на см. Поэтому и худеть боюсь - уйдет не там где надо. Всегда старалась правильно питаться- жирного, жареного не ем, ни колбас, ни сосисок и мне это нравится. Питаюсь 5 раз в день через 2,5 часа, раньше 6 раз, еще кефир всегда на ночь пила, сейчас не пью из-за инсулинового индекса, кстати, как Вы к этом относитесь, может я не права. БЖУ 70-60-150. При этом калорийность выходит где-то 1300. Когда срываюсь, то конечно цифры запредельные. Как Вы посоветуете, если без срывов, то калорийность и содержание БЖУ подходит. Физнагрузка небольшая. Еще хотела уточнить про молочное - есть ли норма в сутки? Я очень надеюсь, что Вы мне ответите. Заранее спасибо.
Категория: Диетолог
Добавлен: 29 ноября 2015 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Правильное питание Можно получить у Вас консультацию? Я чувствую что что-то делаю...
Помогите составить рацион похудения Мне нужна помощь в составе рациона питания для...
Помогите определить норму веса и роста Мне 13 лет. Я вешу 35.5 кг-36 кг, а рост у...
Как избавиться от складок Мне 13 лет. Рост 149 см, а вес 43 кг. Нормально ли это?...
Перестал падать вес Несколько месяцев придерживалась правильного питания, без голодовок,...
Вес превысил норму Мне 15 лет и мой вес безумно поднялся вверх. При росте 162см мой...
Еда и диета Моему ребёнку сейчас 17 лет, но и до этого и сейчас ест часто и много,...
Можно ли есть все подряд и быть худой? У меня такая проблема что вес стал увеличиваться....
Ожирение второй степени При росте 170 см, вес 110 кг., с каждым годом вес прибавляется,...
Как увеличить вес мужчине Мой муж, ему 31 год, при росте 174 см весит всего 53 кг....
Лишний вес У меня проблема. Я никак не могу похудеть. Сижу на диетах либо на правильном...
Слишком большой вес Мой рост 180-185, вешу 77 кг. Это нормально для этого роста? Хочу...
Мой рацион питания Здравствуйте, начну с начала: с самого детства я всегда была очень...
Рацион питания для похудения после родов Очень хочется вернуть прежний вес. Во время...
Подскажите как правильного питаться? Хочу начать правильно питаться, можете мне составить...
Стоит вес после потери 10 кг Рост 157, похудела за пол года, вес был 65, сейчас 54,...
Вес ребенка в 3 месяца Я родила сына весом 3550 кг рост 53 см. За месяц мы поправились...
Как набрать вес Уважаемый Доктор! Помогите разобраться, я уже долгое время не могу...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Петрик Владлена
диетолог 2016-01-05 18:09
Добрый день Екатерина.
Перестаньте считать ккл, возьмите за норму норму сьеденого ваш кулачок и плюс лодошка это норма белкового блюда перейдите как раньше на 6 разовое питание, добавьте в питание морские водоросли_нори, ламинарию, утром обязательно салат со свежих фруктов, молоко не сильно надо а вот кисломолочные продукты обязательны. Добавьте больше разнообразного, в том числе растительного белка, а в остальном мне надо видеть подробно питание в течении дня. Пишите.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑