В чем причина запора?

Здравствуйте, две недели мучает запор. Бывает что больше двух дней не могу сходить в туалет. В кишечнике метеоризм, спазмы бывают иногда. Ночью могу проснуться от спазмов и вообще стала среди ночи частенько просыпаться, поверхностный сон. У меня ещё с детства загиб желчного пузыря, иногда бывают спазмы в кишечнике. Желчь выйдет и становится легче. Временами иногда бывает изжога но не сильно, желудок не болит. После еды иногда кислый привкус во рту. Сдавала анализы крови: гемоглобин 140 немного повышен билирубин 23 и трийодтиронин 4. Всё остальное в норме. Делала УЗИ желчного, с ним всё хорошо и с остальными органами брюшной полости тоже. У меня когда запоры начинаются боюсь что кишечник разорвет и перитонит будет не дай бог. Сегодня сделала колоноскопию. Врач сделал заключение что слизистая кишечника в норме, полипов и образований никаких нет. Проверил весь кишечник. Я уже не знаю что со мной и какое питание подобрать, чтобы не было запоров. Раньше в туалет ходила по часам и всё было хорошо. Я пила слабительное бисакодил, когда начинались запоры и проносило прям с водой, ещё мне выписали фитомуцил норм в качестве источника клетчатки. Помогите найти причину. Устала от этого состояния. Я ещё на работе с утра пьи чай с булочками сладкими. Люблю есть мучное в том числе белый хлеб. Работаю в аптеке, у нас маленькая проходимость людей и в основном сижу на работе. Может сидячий образ жизни тоже влияет?