Стало плохо после разминки шеи

Здравствуйте, доктор. Очень нужна ваша консультация. У меня есть остеохондроз и нестабильность шейных позвонков. Я художник, хоть и встаю, разминаюсь во время работы, всё равно шея затекает и болит. Вчера долго сидела в неудобной позе, и замерзла. От того вся сьежилась. (Рука держит подбородок, а голова получается немного запрокинута назад. ) Лягла спать, все было впорядке. Сегодня встала, решила сделать зарядку для шеи. Растерла её руками, и начала поворачивать вправо-влево, задерживаясь на 30- 60секунд. В момент задержания почуствовала себя не очень хорошо. У меня такое было, что как будто бы дыхание перекрывает и в груди странное ощущение, пульс ускоряется. Я вернула голову в исходное положение и наклонила подбородок к груди, потом назад. И сделала наклоны (ухом до плеча) Простите, не знаю как это правильно называется. Всё делала медленно. И тут стало хуже. Появилась сильная слабость, все тело как будто обдало холодом, по спине, в животе, шее, голове, везде. И пульс был очень быстрым, и я как будто потерялась в пространстве. Это похоже на ощущения когда в глазах темнеет если быстро встать. Только это длилось долго, и в глазах не темнело. Я присела и выпила воды, не помогало. Мне пришлось лечь. Я лягла на спину, подложив подушку под голову. В спине все еще чувствовался холод и сильная слабость. Спустя минут 7 меня попустило. И я смогла встать, позавтракать. Доктор, прошу вашего совета, что это могло быть и что делать в таких ситуациях. Честно говоря, сейчас даже на улицу боюсь выйти. Подобная слабость у меня раньше была перед критическими днями. Тогда она тоже была резкая и с утра, я ложилась и всё быстро проходило. Но в этот раз, это случилось после упражнений и было очень долго, от того страшно. Благодарю Вас за консультацию. Прошу прощения что так много текста.