0
Динамика избавления веса
Спрашивает: Александр
Пол: Мужской
Возраст: 21 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Уже больше года сижу на диете. Были проблемы со здоровьем. Сильное сердцебиение. Выявили по анализам, что моя печень на грани - по анализам АСТ и АЛТ. В январе месяца 16 года вес был: 121. Сейчас мой вес 83. При росте 175 см. Подскажите хорошо ли уходит мой вес?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Как похудеть на 45 кг Я уже месяц занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Перечитала...
Стоит вес 2 недели Леонид!
При росте 172 см, я вешу 79 кг. Гинеколог мой сказала,...
Большой вес Доктор! Эндокринолог посоветовал мне к Вам обратиться за помощью по поводу...
Вес стоит пол года что сделать чтобы сдвинуть Мне 37 рост 172 вес 80кг. Начала худеть...
Восстановление веса после операции После операции эндопротезирования (замена тазобедренного...
Лишний вес у подростка У меня есть сын ему 13 лет, его вес 88 кг пр росте 158см. С...
Не набирается вес Доктор! Мне 22 года с 3-х лет болею Сахарным диабетом Тип 1! Не...
Не могу сбросить вес Подскажите пожалуйста вес стоит на одном месте после первых родов,...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Как похудеть после гормональных препаратов Мне 23 года и при росте 167 см вес составляет...
Не удается сбросить вес Мне не удается похудеть. Вес держится на одной отметке. Тренировки...
Протеиновые коктейли и чай герболаив Я хотела бы узнать вредно ли принимать с правильным...
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Придерживаюсь всех правил, но вес стоит на одной цифре Мне 20 лет, мой рост 174 см,...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
Никак не набирается вес Занимаюсь бодибилдингом (точнее пытаюсь, с моим то весом.)...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Жировой гепатоз Уважаемый Леонид Александрович.
Подскажите пожалуйста, можно ли,...
77 ответов
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
При указанных Вами параметрах снижение веса было в среднем около 2,71 кг в месяц. ВОЗ рекомендует снижать массу тела не более 5% в месяц. Исходя из этого, все идет нормально. При росте 175 см диапазон здорового веса находится в значениях от 57 до 76 кг, идеальный вес около 66 кг (без учета структуры тела).
При указанных Вами параметрах снижение веса было в среднем около 2,71 кг в месяц. ВОЗ рекомендует снижать массу тела не более 5% в месяц. Исходя из этого, все идет нормально. При росте 175 см диапазон здорового веса находится в значениях от 57 до 76 кг, идеальный вес около 66 кг (без учета структуры тела).
0
Александр 2017-03-26 10:21
Спасибо. А подскажите нормально ли так? Вот например: я в воскресенье взвесился вес: 85. Неделю он держится, а только к концу второй недели сбавляется до 83.
0
Изменение веса (набор, уменьшение) считается состоявшимся, если после 1 месяца держится изменение в виде 1,5 кг или больше
0
Очень просто. Произошло изменение веса в одну или другую сторону (набор или снижение). После того, как прошел месяц с этого момента и вес не вернулся на прежнее значение, считается, что произошло изменение веса.
0
Александр 2017-03-26 15:16
Ясно. Я просто хотел узнать должно ли так быть, что вес снижается только в концу второй недели? Получается у меня происходит -2 кг каждые 2 недели, а за месяц получается где-то -2 или _3 кг.
0
И хорошо, что не больше. Это оптимально.
0
Игорь 2017-04-09 01:14
Леонид Александрович, подскажите пожалуйста. У меня уже как 3 недели встал вес на отметке 83 кг, почему?
0
Неправильная "диета". Что из себя представляет собой Ваше питание? Как называется"диета"? Почему именно этот вид?
0
Игорь 2017-04-10 12:28
Завтрак-каша или хлебцы. Через часа 2 минут 30 делаю упражнения.
Потом обед - суп с кусочком хлеба.
Часа через ПЕРЕКУС (например: чай с сумками).
И ужин за 3-4 часа до сна.
Потом обед - суп с кусочком хлеба.
Часа через ПЕРЕКУС (например: чай с сумками).
И ужин за 3-4 часа до сна.
0
Игорь 2017-04-10 12:30
Завтрак-каша или хлебцы. Через часа 2 минут 30 делаю упражнения. Потом обед - суп с кусочком хлеба. Часа через 3 ПЕРЕКУС (например: чай с сушками). И ужин за 3-4 часа до сна.
0
Нет белка (или мало), если делаете упражнения, тогда и калорий мало. Скачайте из сети таблицу гликемических индексов. Ваши продукты с индексом 50 и ниже. Ужин правильно, но за час до сна - перекус (300-350 калорий). Должно быть не менее 5-6 приемов пищи.
0
Игорь 2017-04-10 17:15
Белка наверно действительно мало. В основном углеводы. А я ужинаю, а перед сном - ем или яблоко, морковь. В общем овощ или фрукт перед сном.
0
Белка нужно около 1 г на кг массы тела
0
Если делаете упражнения (какие?) - надо минимум 1700-1800
0
Игорь 2017-04-10 17:31
Планка(боковая планка), отжимания, пресс несколько видом, приседания, бег на месте. Еще гантелю поднимаю
0
Длительность тренировки какая? Интенсивность по 5-ти бальной шкале (5-максимум)? Количество в неделю? Время (в какой время дня)?
0
Игорь 2017-04-10 22:15
Длительность - минут 30.
Интенсивность - 4
5 дней в неделю, 1 раз в день.
Так до обеда где-то в 13-30-14-00. Я сейчас устраиваюсь на работу в ночь по 12 часов 2/2. Буду заниматься наверно: в свои выходные раза 3-4 в неделю, по утрам после завтрака.
Интенсивность - 4
5 дней в неделю, 1 раз в день.
Так до обеда где-то в 13-30-14-00. Я сейчас устраиваюсь на работу в ночь по 12 часов 2/2. Буду заниматься наверно: в свои выходные раза 3-4 в неделю, по утрам после завтрака.
0
5 раз в неделю - слишком много, нет фазы восстановления и супер-восстановления. 3 раза - оптимально. 30 минут - мало, лучше 40 (при 3-х разовой в неделю). Время правильное. Псоле завтрака не раньше, чем через 1,5 часа.
0
Игорь 2017-04-11 15:35
Но то, что вес стоит и не поднимается это ведь тоже хорошо? Мне употреблять так же калорий 1500? Как я понял, что бы вес понижался мне надо добавить больше белка(сыр, выренные яйца), да?
0
Белок: мясо (любое), рыба, яйца, птица, крольчатина, молочные продукты, морепродукты, бобовые, орехи. Вообще-то маловато 1500 калорий.
0
Игорь 2017-04-11 17:20
У меня ещё в привычку вошло, бывает, что я еще и 1200 калорий съедаю. Стараюсь укладываться в 1300 - 1400. Думаю, что меньше 1500 съедаю и лучше.
0
Тогда для чего вам нужны мои рекомендации? Вы же все и так знаете.
0
Игорь 2017-04-12 15:20
Леонид Александрович вы мне много чего подсказали. Что мало белка, занятие можно сократить. А подскажите по-поводу калорий, сколько мне употреблять? Так же как и сейчас 1500 или можно прибавить до 1700?
0
Читайте сообщение от 2017-04-10 17: 26
0
Относитесь к своему здоровью бережно. Другого не будет.
0
Александр 2017-04-30 01:08
Леонид Александрович, с майскими вас праздниками. Мне нужна ваша помощь. Я вам писал, что у меня месяц встал вес на отметке 83 кг,12 апреля снизился на 1 кг (стал 82). Сейчас я взвесился и вес прибавился на 2 кг (стал 84), что мне делать? Включил в рацион больше белка, ем почти каждый день творог 5% по 200 Гр.
0
Любые молочные продукты способствуют набору массы. Белок лучше не молочный, я выше уже упоминал это
0
Александр 2017-04-30 08:45
Вы писали " молочные продукты", а посмотрел в интернете белка много в твороге, по жирности можно до 5%, но в месте с белком я укладывался в дневную калорийность. Что мне делать? Убрать вообще творог или можно по 100 грамм?
0
Творог можно оставить до 100 г - максимум. Но там концентрация молочных белков (особенно казеина) большая. Казеин служит основным триггером ИФР-1, который в свою очередь является мощным пролифератором тканей (любых). Поэтому творог лучше вообще через день. И надо разобраться - что именно растет: мышцы или жир? Можно просто измерять талию и/или другие места. Можно зайти на сайт beregifiguru.ru (калькуляторы - калькуляторы тела - калькуляторы веса - расчет процента жира) и там определить процент жира. Если растет мышечная масса - это неплохо.
0
Александр 2017-04-30 11:46
Спасибо Леонид Александрович. Сейчас утром взвесился, вес опять у меня встал на отметке 82 кг. Значит получается, у меня вес так и стоит на одном месте уже месяц.
0
Измеряйте кол-во жира, это даст понимание.
0
Александр 2017-04-30 13:12
Хорошо. А там надо всё делать как и написано там (объем талии, бедер, шеи, голени)?
0
Таким образом, немного (на 2-3%) увеличено количество жира. Но это может быть и статистической ошибкой. Что может говорить о росте мышечной массы по причине увеличения потребления белково-содержащих продуктов. Мышечная масса - это не жир, и это неплохо.
0
Александр 2017-04-30 14:31
Спасибо большое. А, что с весом делать он так и будет стоять или будет расти?
0
Все зависит от совокупности двух факторов - питания и тренировочного процесса. Если не растет обхват талии и, соответственно - видимый жир, но растет вес - значит растут мышцы.
0
Александр 2017-07-11 09:43
Здраствуйте, Леонид Александрович. Подскажите пожалуйста. Я сейчас взвесился, у меня вес стал 75 кг. Норма ли это? Можно ли мне прибавить калорийность до 2000?
0
Александр, Вы укладываетесь теперь в свою норму веса (правда, по верхней границе). От Вас требуется удерживать этот вес, хотя бы в течение года, чтобы организм привык к нему и "полюбил" себя в таком виде. Думаю, 2000 слишком много, не стоит так резко расширять свой рацион. Удачи Вам!
0
Платная консультация
Александр 2018-01-12 16:23
Евгения Маратовна, Здраствуйте. Подскажите пожалуйста, как быть. У меня уже 3 месяца стоит вес на отметке 78 кг. Диету не прекращаю. Увеличил упражнения, занимаюсь по 30 минут, 3-4 дня в неделю. Но вес стоит, почему?
0
Возможно, идет перестроение организму в сторону увеличения доли мышечной массы против жировой. Мышцы тяжелее, чем жир. Есть ли возможность сделать биоимпедансметрию? Это исследование показывает соотношение в организме мышечной, жировой, костной ткани и воды. Если нет, то измеряете ли Вы свои объемы?
0
Платная консультация
Александр 2018-01-12 22:14
А где можно сделать биоимпедансметрию?
Объёмы я не измерял, а какие объёмы нужно измерить?
Объёмы я не измерял, а какие объёмы нужно измерить?
0
Сейчас это делают многие медицинские центры, попробуйте поискать в интернете и обзвонить частные мед. Центры Вашего города. Объемы - это параметры Вашего тела - обхват груди, обхват талии, живота, бедер, ноги. Если килограммы не меняются, а объемы уходят (или, наоборот, растут от силовых тренировок) - это говорит о том, что процесс перестроения обмена веществ идет!
0
Платная консультация
Александр 2018-01-13 17:28
Хорошо. Мне сейчас тогда нужно измерить свои объёмы, записать а потом через какой-то промежуток времени ещё раз измерить, что бы посмотреть уходят ли объёмы?
0
Александр 2018-01-22 13:07
Евгения Маратовна, Здравствуйте. По моему все замеры остались прежними. Неделю назад взвешивался утром было 78.1, сегодня 78.4. Не понимаю, что делать? Почему так? Я вот сейчас смотрел таблицу моего взвешивания, у меня даже в августе того года вес был 73.
0
Александр 2018-01-22 19:24
Я конечно не уверен, что я правильно замерял.
Обхват талии - 83
Обхват живота - 95
Обхват бёдер - 101
Нога левая - 56
Нога правая - 57
Обхват Груди - 85
Обхват талии - 83
Обхват живота - 95
Обхват бёдер - 101
Нога левая - 56
Нога правая - 57
Обхват Груди - 85
0
И ни сантиметр нигде не изменился за неделю? У Вас сейчас занятия в зале есть? Силовые? И в каком режиме?
0
Платная консультация
Александр 2018-01-23 08:52
Евгения Маратовна, вроде бы нет. Я занимаюсь только дома. Потому что я работаю в ночь и учусь. Занимаюсь дома 3-4 раза в неделю по 20-30 минут. Примет занятий: планка, боковая планка, мостик на одной ноге, удержание ног на весу, переменные подъему ног, поднятие ног лёжа на спине, ножницы, велосипед, приседания, бег на месте.
0
Александр, попробуйте добавить в Ваши занятия ходьбу после 6-8 часового голодания, к примеру, добирайтесь после работы домой пешком, в спокойном режиме около 5 км/час, а перед этим выпейте 2 капсулы Л-Карнитина по 750 мг. Вам нужны аэробные нагрузки для процесса жиросжигания.
0
Платная консультация
Александр 2018-01-24 19:55
Евгения Маратовна, я записался на конец февраля, на процедуру биоимпедансметрию.
0
Александр 2018-01-31 12:29
Евгения Маратовна, а вы не могли бы скинуть фотографию как выглядит л-карнитин? Который вы мне написали, что можно пить по 2 капс. 750 мг. Перед разминкой. А то в интернете их столько много, что я теряюсь, что надо.
0
В центре, где я принимаю, работают с этим поставщиком, мои пациенты отзываются о препарате хорошо. Можете посмотреть состав и найти аналогичный вариант в своем городе!
0
Платная консультация
Ну, собственно, жировой ткани, как таковой, осталось и немного. 13% -это немного. Оптимальное количество - 10%, меньше не стоит. Так что, Ваша цель близка.
0
Платная консультация
Александр 2018-02-26 19:44
Евгения Маратовна, врач говорил жидкость задерживается, надо больше пить. А пью я мало, так, что завёл бутылку 1.5 литров, что бы хотя бы 1.5 литров в день выпивать, правильно? Почему она задерживается, то, что мало пью? И нужно ли мне покупать таблетки Л-КАРНИТИН?
0
Да, воды необходимо выпивать около 1.5-2.0 литров в день. Все обменные процессы процессы протекают с участием воды, без неё- никак. Думаю, Л-Карнитин в Вашем случае - не жизненно необходимый препарат, но я бы попробовала для ускорения процесса.
0
Платная консультация
Александр 2018-03-08 06:53
Евгения Маратовна, С Праздником вас. Подскажите, я работаю 4/2, мне когда лучше принимать карнитин, перед разминкой кода 2 дня дома?
0
Добрый день, спасибо за поздравление. Как принимать препарат, зависит от того, как Вы утром планируете заниматься. Скажем, как вариант, когда не работаете: проснулись, выпили Л-Карнитин, походили в умеренном темпе 60 минут. Пришли домой. Если есть еще время, то выпили еще 2 капсулы (1500 мг), сходили в душ, не спеша приготовили завтрак, чтобы время после приема препарата прошло около 40 минут ещё, потом - завтракаем. Если много свободного времени нет, то пришли с прогулки, не принимаем вторую порцию Л-Карнитина, а сразу - завтракаем.
0
Платная консультация
Александр 2018-03-08 15:24
Евгения Маратовна, я работаю в ночь. Прихожу утром домой и ложусь спать. Вечером когда встану поем, и часа через 2 делаю разминку. И в выходные свои, встану, завтракаю и через 3 часа делаю разминку. Как в этой ситуации мне пить?
0
Вечером, когда встали, Вы же натощак? Вот и принимайте препарат, ходите, а потом уже ешьте. Смысл не во времени суток, а в том, чтобы Вы были натощак.
0
Платная консультация
Александр 2018-03-08 23:30
То есть мне нужно пить одну капсулу перед завтраком и всё? Просто в интернете прочитал, что его пьют перед тем как занимаются упражнениями.
0
Перед упражнениями пьют жидкий препарат, который содержит углеводы. Здесь смысл приема другой- не жиросжигание, а препятствие потери белка и поддержка работы сердца.
0
Платная консультация
Александр 2018-03-09 07:25
Евгения Маратовна, мне аж прям страшно, что этот препарат для поддержки работы сердца, а мы хуже не сделаем? Мы же хотели пить л-карнитин для ускорения потери веса?
0
Александр, ещё раз: жидкий Л-Карнитин и Л-Карнитин в капсулах имеют разные эффекты и используются для разных целей. Препарат безопасен, используется сейчас даже у детей-грудничков, погуглите, найдете исследования и рекомендации. И ещё - не хотите принимать, можете не принимать. Я Вам выше писала, что он - не жизненно необходим для Вас. Я не являюсь представителем спортпита и этого препарата в частности. Всего доброго.
0
Платная консультация
Александр 2018-03-09 13:04
Евгения Маратовна, извините меня, что вам надоедаю. Я понял. Спасибо вам большое.
0