Реабилитация после COVID-19

Здравствуйте.

29.06 заболел COVID-19. 3.07 было сделано КТ, в результате которого было выявлена "небольшая" пневмония с поражением 20% (хотя когда я был в стационаре врач сказал 10%, какой верный процент - я так и не узнал).

4.07 я попал в стационар в результате чего-то, что я не знаю как называется, был какой-то приступ или спазм, я стал очень часто дышать, немели руки и ноги, был на грани потери сознания, температура была 39, любое движение уносило сознание в даль. Помогло лечь в прональную позицию и вентилятор в лицо, дышах, ловя поток воздуха носом. Через 1,5 часа все прошло, но была дикая слабость. Попал в стационар, где проходил лечение цефтриаксоном в/м, низкомолекулярным гепарином п/к, дексметазоном в/м, мельдоний + витамины в/в, гидроксихлорохин, азитромицин и бронхорус в табл. Это было с 4.07 по 12.07.

После (с 12.07 по 19.07) практически ничего не получал, только 2 укола дексаметазона и 1 систему не понял с чем, персонал не очень был разговорчивый.

19.07 выписали, на вопрос о поражении на втором КТ сказали что динамика положительная, в рекомендациях прописана дыхательная гимнастика, ЛФК и консультация пульмонолога, но у нас все пульмонологи на больничных листах, приема нет, поэтому прошу помощи тут.

Вопрос: пытаюсь сам найти гимнатиску дыхательную в интернете, но нет единого мнения. Кто-то пишет, что подойдет обычная дыхательная гимнастика, кто-то говорит, что наоборот, идет уплотнение легочной ткани и нужно тщательно отбирать упражнения, чтобы не было усилий на выдохе. Не могли бы Вы направить в правильное направление, какие упражнения безопасны и требуются в моем случае? Заранее спасибо