0
Грудь увеличить
Спрашивает: Валерия
Пол: Женский
Возраст: 17 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, как можно увеличить грудь в домашних условиях? Хотя бы на 3 см? Естественным способом чтобы, я пью молоко, делаю массаж и отжимаюсь, кроме упражнений, можете что нибудь посоветовать? Крема какие нибудь, диету, или смесь что можно самой дома сделать.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Проблема с набором веса Подскажите пожалуйста, был гипер пластический гастрит пролечила,...
Ускоренный метаболизм С детства у меня худощавое телосложение, подскажите возможно...
Набор веса из-за тренировок У меня проблемы с весом. В конце 2017 года начала ходить...
Никак не набирается вес Занимаюсь бодибилдингом (точнее пытаюсь, с моим то весом.)...
Улучшение переваривания большого количества пищи Я хочу набрать мышечную массу на...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Как наладить гормональный фон Сначала опишу мою ситуацию полностью, в конце сформулирую...
Как набрать вес, или же потолстеть Не могу набрать вес, я с детства не слишком но...
От чего растут мышцы? Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Похудение с маленького веса Не могу похудеть, рост 160, вес 52, всегда весила 46 это...
Набор веса, мяса Подскажите пожалуйста как набрать вес? Только не говорите пожалуйста...
Ем много и худею Я ем 3 4 раза в день в полдень ем шоколадки и соки пью. Ем мясо яйца...
Подскажите насчёт питания Меня зовут алексей
Мне 16 лет. Занимаюсь 6 раз в неделю....
Хочю узнать как правильно набрать вес Я парень мне 23 года вес мой 69кг при росте...
Очень худой при росте 1.85 см вес 60кг Мой рост 1.85см вес 60кг бывает 62 кг не могу...
Профилактика сахарного диабета Я являюсь студентом 2 курса, мне 19 лет. У многих парней,...
Частичное повреждение большой грудной мышцы Прошу дать рекомендации по следующему...
Как нарастить мышцы Я хочу набрать мышечнную массу, ел с 18 лет много анаболических...
Набор мышечной массы Мне 16 лет, и я столкнулась с проблемой веса. При своих 156 см...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Как ни странно - способ есть. Прежде всего речь идет о Musculus pectoralis major (большая грудная мышца). У женщин она находится под молочными железами и также поддается увеличению в объеме, как и у мужчин.
Как ни странно - способ есть. Прежде всего речь идет о Musculus pectoralis major (большая грудная мышца). У женщин она находится под молочными железами и также поддается увеличению в объеме, как и у мужчин.
Однако, отжимания не очень правильный путь, так как данное упражнение является много-суставным, а значит - при его выполнении вовлекается большое количество групп мышц. При этом опосредованно будут расти и мышцы спины (как мышцы-антагонисты). Как и мышцы рук и плечевого пояса. Более всего для грудных мышц (их увеличения) подходят изолированные виды упражнений. Их немного. Прежде всего - это разного рода сведения рук - с гантелями лежа на спине, в кроссовере (стоя, и/или стоя в наклоне), также прекрасно подойдет выполнение сведений в тренажере "бабочка" (пек-дек). При этом следует соблюдать периодизацию тренировок. Потому что постоянная работа "на отказ" является самым быстрым путем к состоянию перетренированности. Другими словами - надо делать одну из 5 тренировок "до отказа" (что самому делать и очень сложно и очень опасно).
Питание. Прежде всего нужен витаминно-минеральный комплекс хорошего качества, лучше натурального происхождения. Можно применять аминокислоты (структурные компоненты белков). В этом случае нужны как пред-тренировочные аминокислоты (BCAA), так и пост-тренировочные (полные). Первые принимаются в количестве 3-4 шт за 30-40 минут до начала тренировки (предотвращают использование мышечной массы в качестве источника энергии). Вторые (полные) принимаются в количестве 4 шт сразу после окончания тренировки для поддержки метаболизма мышечной массы. Также важен фактор хронологии питания. За час до начала тренировки необходима углеводная загрузка (пример: 2 кекса с изюмом+горсть орехов), после тренировки необходимо поесть не позже, чем через 40-45 минут.
Рост мышечной массы у женщин обусловлен другим гормональным статусом, нежели у мужчин. Поэтому растет немного хуже и медленнее.
Питание. Прежде всего нужен витаминно-минеральный комплекс хорошего качества, лучше натурального происхождения. Можно применять аминокислоты (структурные компоненты белков). В этом случае нужны как пред-тренировочные аминокислоты (BCAA), так и пост-тренировочные (полные). Первые принимаются в количестве 3-4 шт за 30-40 минут до начала тренировки (предотвращают использование мышечной массы в качестве источника энергии). Вторые (полные) принимаются в количестве 4 шт сразу после окончания тренировки для поддержки метаболизма мышечной массы. Также важен фактор хронологии питания. За час до начала тренировки необходима углеводная загрузка (пример: 2 кекса с изюмом+горсть орехов), после тренировки необходимо поесть не позже, чем через 40-45 минут.
Рост мышечной массы у женщин обусловлен другим гормональным статусом, нежели у мужчин. Поэтому растет немного хуже и медленнее.
0