Улучшение переваривания большого количества пищи

Утверждениях "знатоков", как я и предполагал. А Вам никогда не приходило в голову, что "известный бодибилдер" умалчивает по своей гнусной хитрости самое главное - какими именно специальными фармакологическими препаратами он вырастил свою массу?
Если Вы считаете советы подобных специалистов годными, тогда почему у Вас до сих пор ничего не получилось? Но это вопрос риторический. Итак, мои рекомендации:
Питание.
1. Не более 4 приемов пищи в день, последний за 30 минут до сна (творог+изюм+орехи). Полностью исключить "перекусы", всегда наедаться до полного насыщения. Белка есть НЕ БОЛЕЕ 1-1,5 г на кг тела. Рост мышц зависит в большей степени от углеводов, НЕ от белков (как утверждают "известные бодибилдеры").
2. Включить в рацион питания каши с молоком (хорошего качества, желательно домашнее). Лучшая каша - перловая (самый большой аминокислотный состав). Рисовая каша самая бесполезная для роста массы. 
3. Завтрак главный прием пищи, должен всегда содержать белок. Исключить любые колбасные изделия.
Специальное питание.
1. Прием гейнера (хорошего качества) после каждого приема пищи в день после тренировки. Рецепт примерно такой: 250-300 мл молока (йогурта) + 2 столовые ложки гейнера с горой + 2 столовые ложки мороженного (хорошего качества).
2. Прием витаминно-минерального комплекса (типа Centrum или чего-то такого). 1 капсула каждый день после завтрака. Месяц приема - 10 дней перерыв.
3. Аминокислоты. В день тренировки: за 30-40 минут 4 шт аминокислот BCAA + гейнер (см. выше). После тренировки (до ухода в раздевалку) - 4 шт полных аминокислот. В день после тренировки: по 2 шт полных аминокислот после каждого приема пищи. Аминокислоты лучше в капсулах.
4. Апилак. Это сублимированное маточное молочко пчел. Имеет анаболическую способность в 4-4,5 раза выше, чем многие специальные фармакологические препараты. Однако действует не сразу, необходимо время. Ни в коем случае не превышать указанную дозу. Внимательно читать аннотацию!

Тогда можно заменить гейнер на детскую смесь с 30% (минимум) содержания белка, а аминокислоты не принимать. Витамины нужны. Но ведь на всякую откровенную ерунду (Samyun Wan) деньги находятся? А кто может сказать - как В ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ они действуют на здоровье? Какие после них будут среднесрочные и долгосрочные побочные эффекты?

Назвать конкретную смесь не могу - придется Вам приложить усилия к поиску в магазинах.
Калорий должно быть не менее 2300-2600 в день. Это самый минимум.
3 тренировки в неделю, не более 1.5 часа. Пробежка не более 15 минут (в начале) на скорости до 8-9 км/ч. Программу заочно не расписывают. Кто этим занимается - "известные бодибилдеры", проще говоря - шарлатаны.
Внимательнее читайте ВСЕ, что я отвечаю! 2017-04-22 00: 45

Купите небольшой протеин вместо таблеток. И делайте так 1 стол. Ложка смеси+1 стол. Ложка протеина. Углеводов в случае набора массы надо как минимум 60-70% от количества калорий. 2800 (примерно) - 30%=1960, т. е. около 2000 калорий - из углеводов. Главное вовремя их получить.

Бесполезна только рисовая каша. Перловка самая полезная. Полезность гречки преувеличена. Просто она метаболизируется не так, как все каши - поэтому её в свое время рекомендовали в меню диабетиков. С тех пор наука ушла значительно дальше вперед.

Да, Вам конечно же лучше знать, в этом нет сомнения.

Я не могу этого сделать по этическим соображениям. Все мои предложения изложены выше, нечего добавить.

Здравствуйте.
Считать нужно любой белок. Да, возможно, что перловка не всем подходит.