0

Диета при инсулинорезистентности

Спрашивает: Карина
Пол: Женский
Возраст: 23 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, как снизить инсулин если он 30, метформин и лонг не подходит.
Похудения нет. Каждый день аэробика по часу без передышки. Меню 1600 кл.
Белки: 140, жиры: 60, углеводы: 100.
Интервал: 3-4,5 часа голода. 3р кушаю.
Ужин чисто овощи и белок. Обед: крупа 50 гр в сухом виде взвешиваю греча, или цельнозерновные макароны белок и овощи. С утра: жиры, белок, фрукты до 400 гр, иногда делаю пирог из цельнозерновой муки (сьедаю гр 150) только с утра, фрукты не ем потом если съела пирог.
Подскажите советом что можно сделать?
Молочку не ем вообще. Крупы и фрукты до 16: 00.
Категория: Диетолог
Добавлен: 1 мая 2022 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Помогите с диетой После родов набрала вес. Мне 38 лет. Очень хочу похудеть. Сейчас...
Вес при гипотериозе как сбросить? У меня большая проблема с весом, каждый день поправляюсь...
Панкреатит, гастрит У меня предположительно панкреатит, а также хронический антральный...
Набрать вес с ягод Я сейчас худею и сижу на диете 5 ложек тоесть ем через каждые...
Подготовка перед колоноскопией при гастрите Мне предстоит колоноскопия. Приказано...
Вес встал, питаюсь правильно Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
Подбор диеты Посоветовали обратиться к Вам, имеется проблема лишнего веса (вес 108,...
Запор, диета Мне 23 года. Мой рост 177 вес сейчас 77-78 кг. Сбросить мне нужно 10-15...
Большой вес, гормональный сбой Подскажите как правильно похудеть, с чего начать? С...
Как можно избавиться от избыточного веса Мне 27 лет. Вес 88 кг. Очень много двигаюсь....
Диета белково-овощное чередование У меня такой вопрос. Мне 29 лет, необходимо сбросить...
Бесшлаковая диета Предстоит исследование колоноскопия, показана бесшлаковая диета...
Как убрать живот после родов В феврале 2016 года родила второго ребёнка, кормлю грудью....
Вес после родов Хотелось бы узнать ваш совет! Мой вес всегда был 45-47кг при росте...
Сыпь на белок Ребенку 3 месяца. Кормлю только грудью и даю водичку. В январе месяце...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Нужно похудеть сбрось весь У меня такая проблема после родов поправилась очень сильно(при...
Хочу сбросить 10 кг Мой вес 72 кг, рост 168см. Рожала 2 года назад с весом 73 кг....
Стоит вес на сушке Доктор! Мой рост 165 см, вес сейчас 57.700. В тренажерном зале...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кущ Елена Владимировна
диетолог 2022-05-31 06:52
Добрый день.

ошибки:
1. калорийность: потребность минус 300 ккал.
2. высокобелковое питание - организм из белка делает себе глюкозу + токсичные метаболиты. Рассчитывать исходя из веса, активности.
предпочтение или средиземноморскому варианту, или LСHF
3. на ночь белок не нужен
4. 400 гр фруктов в день-слишком много. 50-100, предпочтение ягодам.
5. овощи некрахмалистые не менее 450 гр вдень, предпочтение зеленым листовым.
6. ходить 10тыс шагов каждый день одной прогулкой
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос