0
Большой вес, гормональный сбой
Спрашивает: Настя
Пол: Женский
Возраст: 29 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, подскажите как правильно похудеть, с чего начать? С детства лишний вес, максимум худела со 100 до 89, и второй раз со 120 до 108, держался вес не долго набрала снова, бросила диету (считала калории) после принимала гормональные набрала еще, сначала 5 кг напугалась села снова на диету но не помогло из за чего так и поняла питалась так же, но при этом набрала еще 10, и сейчас лет 5 как вес 120 при росте 175, из еды могу отказаться от всего но не от шоколада почему то хочется всегда сладкого, подскажите пожалуйста с чего сейчас начать? С какой диеты? Заранее спасибо!
Похожие и рекомендуемые вопросы
Большой вес Доктор! Эндокринолог посоветовал мне к Вам обратиться за помощью по поводу...
Подбор диеты Посоветовали обратиться к Вам, имеется проблема лишнего веса (вес 108,...
Поправилась от гормональных После лечения гормональными таблетками я очень сильно...
Не снижается вес Мне 19 лет, у меня уже год как гормональный сбой, очень сильно набрала...
Как похудеть на 15кг Помогите пожалуйста похудеть рост 178 вес 103, мне 28 лет ещё...
Похудение калорийность С рождением ребенка набрала больше 30кг. Хочу их скинуть. Подскажите...
Лишний вес и живот Я вел безобразный образ жизни. Мало двигался, ел много сладкого...
Набрать вес с ягод Я сейчас худею и сижу на диете 5 ложек тоесть ем через каждые...
Помогите сбросить вес Мне 27лет. В этом году сильно поправилась. Сильно поправилась...
Есть ли эффективный способ сбросить вес? Мне недавно исполнилось 22 года. Рост 166см,...
Не могу похудеть вообще В течении двух лет набрала 20- кг лишнего веса. (на данный...
Поправилась после приема гармонов Я поправилась на 13 кг. 2016 году заболела, плохая...
Помогите с диетой После родов набрала вес. Мне 38 лет. Очень хочу похудеть. Сейчас...
Вес после родов Хотелось бы узнать ваш совет! Мой вес всегда был 45-47кг при росте...
Можно ли одновременно принимать Редуксин и Ксеникал? Подскажите, пожалуйста, можно...
Спорт и диета не помогают при похудении Я не могу никак похудеть. Мне 21. Вес 61 при...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Хочу правильно питаться Помогите пожалуйста, к врачу отдельно не поедешь, как то стесняешься...
Не получается похудеть В своё время похудела на 20кг по системе Монтиньяка. 6 лет...
Я хотела бы узнать подходящую для меня диету Мне 14 лет я вешу 57 кг при росте 162....
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Давайте постепенно.
1. Доведите количество овощей в рационе до 400-500г в день. 3 порции в каждый приём пищи - каждая порция состоит из 3 видов овощей - на Ваш выбор. Главное достичь количества и ритмичности, Заправлять овощи - не больше 1 ч. л. любого растительного масла.
2. 2 завтрака в неделю - какие дни не важно - творог (до 5% жирности - до 130г порция + немного любых фруктов без сахара
3. НЕ менее 3 ужинов - рыба отварная любая- порция до 150г с отварными овощами (без масла) - взбрызнут лимоном без соли
4. На ужин не кушать - блюда из говядины, свинины, сыр твёрдый, соления
5. В день в 11.00 или 16.00 выпивать 1 стакан хорошего йогурта, лучше домашнего приготовления.
6. Фрукты после 15.00 не кушать
7. Любой приём продуктов - это приём пищи, следующий приём пищи через 3 часа
8. Ограничьте употребление соли, чем меньше Вы будете добавлять соли в блюда, тем лучше
9. Как начало хорошо разгрузочный овощной день: 3 порции отварных овощей (рагу, борщ), 2 порции овощей в сыром виде. Каждую порцию заправить 1 ч. л. растительного масла кушать через каждые 3 часа не зависимо от чувства голода. Порции от 200г
или фруктовый - завтрак творог 100г с фоуктами, далее фруктовый салат (нарезка фруктов с 2 стол. Ложками домашнего йогурта) через каждые 3 часа обязательно.
В разгрузочные дни обязательно: - овощной - аэробная нагрузка 1 раз, фруктовый 2 раза (быстрая ходьба 40мин одномоментно, но не бегать)
Удачи, жду результат!
1. Доведите количество овощей в рационе до 400-500г в день. 3 порции в каждый приём пищи - каждая порция состоит из 3 видов овощей - на Ваш выбор. Главное достичь количества и ритмичности, Заправлять овощи - не больше 1 ч. л. любого растительного масла.
2. 2 завтрака в неделю - какие дни не важно - творог (до 5% жирности - до 130г порция + немного любых фруктов без сахара
3. НЕ менее 3 ужинов - рыба отварная любая- порция до 150г с отварными овощами (без масла) - взбрызнут лимоном без соли
4. На ужин не кушать - блюда из говядины, свинины, сыр твёрдый, соления
5. В день в 11.00 или 16.00 выпивать 1 стакан хорошего йогурта, лучше домашнего приготовления.
6. Фрукты после 15.00 не кушать
7. Любой приём продуктов - это приём пищи, следующий приём пищи через 3 часа
8. Ограничьте употребление соли, чем меньше Вы будете добавлять соли в блюда, тем лучше
9. Как начало хорошо разгрузочный овощной день: 3 порции отварных овощей (рагу, борщ), 2 порции овощей в сыром виде. Каждую порцию заправить 1 ч. л. растительного масла кушать через каждые 3 часа не зависимо от чувства голода. Порции от 200г
или фруктовый - завтрак творог 100г с фоуктами, далее фруктовый салат (нарезка фруктов с 2 стол. Ложками домашнего йогурта) через каждые 3 часа обязательно.
В разгрузочные дни обязательно: - овощной - аэробная нагрузка 1 раз, фруктовый 2 раза (быстрая ходьба 40мин одномоментно, но не бегать)
Удачи, жду результат!
0