Я жертва?

Здравствуйте! В детстве со мной случилось кое что, что мне до сих пор не дает душевного покоя и это сильно отражается на моей взрослой жизни, никогда я об этом еще не говорила и сейчас очень трудно писать поскольку я вообще запрещаю даже думать себе на эту тему.
Мои родители развелись мне было 7 лет. А лет в 8 я стала жертвой инцеста со стороны родного отца. Как-то раз я осталась у него на выходных и он был очень сильно пьян, он целовал меня в интимное место несколько минут . Я не понимала что это очень плохо. На следующей день он попросил прощения и кажется состоялся не большой разговор о том что это плохо я не помню точно. Но я не кому не стала говорить и даже забыла об этом. Потом мама вышла замуж и мы переехали в другой город. Отца я видела раз в 3 года. А когда мне было 17 он опять просил прощениями тогда я вспомнила, у меня был шок я не помню что я ему сказала, наверное что простила его. Может он и забыл уже об этих нескольких минутах, которыми он разбил мне жизнь. Сейчас мне 29 и я не знаю как мне дальше жить с этими восопминаниями. Маме я никогда не смогу и не стану говорить, не хочу разрушать ее жизнь, здоровье душевное и физическое. По советуйте что-то, как я могу себе помочь?