Возможно ли самостоятельное лечение при остеохондрозе?

Здравствуйте, не давно была у ортопеда. Он сказал, что у меня юношеский остеохондроз. Иногда при лёгком вдохе, рёбра хрустят. Так же 2 из 3 моментов при моей попытке лечь, не могу сразу расслабить спину, так как от боли рефлекторно дёргаюсь во избежание боли. Боли в позвоночнике от лопаток (в центре между лопатками) до поясницы (ладонь до поясницы). Боли в самой пояснице и в рукоятке грудины. Предполагаю, что боли в рукоятке грудины связанны с более ранним возрастом (когда была младше (мне было 8-10), играла со старшей сестрой в "не подходи - зашибёт", я подошла и пяткой получила точно в грудную кость. (Это было случайно). В тот момент я рухнула на пол, так как ничего из органов находящихся в той области не хотело работать. Не могла дышать и т. п.). Так же больно при лёгком нажатии на тело грудины (отсылка к истории из детства). В интернете прочитала что остеохондроз сопутствуется онемением рук, ног и мелкими порезами - подумала "Вот, точь-в-точь".
Вопрос 1 - возможно ли 2 остеохондроза одновременно? (поясничный и грудной)
Вопрос 2 - к каким последствиям приведёт, если оставить всё как есть и не заниматься лечением?
Вопрос 3 - ЕСЛИ всё-таки лечение необходимо, возможно ли лечение без вмешательства врача, а как-то самостоятельно? (на турничке чутка повисеть и т. п. В семье не самое лучшее материальное положение, что бы было возможно оплатить мануальную терапию, массаж и т. п. (тем более, что подобные терапии нужно делать по 2-3 раза в неделю)
Вопрос 4 - отталкиваясь от 3-го вопроса, какие практики можно выполнять для самолечения?