Уплотнение выше пупка

Здравствуйте,
История у меня такая. С самого детства было уплотнение выше пупка справа. Делали узи, смотрели, но грыжу не ставили. Недавно пошла в зал, сказала об этом тренеру, мне сказали проверить. Сделала узи, результаты прикрепляю. УЗИ мягких тканей передней брюшной стенки:
Отмечсается перепад в толщине ПЖК с уровня мечевидного отростка от 4 мм до 9 мм (в зоне визуально - утолщения)
Рисунок визуализируемых структур фрагментов передней брюшной стенки хорошо дифференцирован.
По средней линии в проекции верхней трети надпупочной части бклой линии - выявляется дефект мышечных тканей - 0.14 см. Перифокальных тканевых изменений и организованных дополнительных включений не отмечается. Вопрос вот в чем, что мне нельзя делать в зале, чтобы не усугубить? Можно ли делать упражнения на пресс как в Пилатес? Я злюсь потому что грыжа маленькая и с ней никто не будет возиться