1
Правильный рацион в 16 лет
Спрашивает: Сергей
Пол: Мужской
Возраст: 16 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте мне 16 лет я парень помогите составить правильный рацион дня. Аллергия когда переем цитрусовых и сладкого на лице много угрей
Похожие и рекомендуемые вопросы
Аноексия нейрогенная и лишний вес после болезни Меня зовут Юля и мне 15 лет. Пожалуйста,...
Как подобрать диету Подскажите пожалуйста как подобрать диету для эффективного похудения....
Диета на ГВ, аллергия на бкм У меня такая ситуация. Ребёнку 4 мес, мы на ГВ. Месяц...
Хочу Правильный рацион Хочу проконсультироваться. Мне 25. Раньше весила 58-59 кг....
Сбросить 7кг, для здоровья Мой вес 67.5, рост 162. Год назад резко набрала 7кг за...
Крапивница и реакция на белок коровьего молока Девочке 13 лет, поставили диагноз дермографическая...
ГСД, разный уровень сахар на одни и те же продукты? Недавно мне поставили диагноз...
Вес встал. Питание правильное Помогите разобраться! Уже к новому устала читать все,...
Как похудеть пожилому мужчине Доктор! Обратиться к Вам меня заставила дань моде, для...
Сбалансировать питание У меня рост 1.72, вес в районе 54-56 кг. Не считаю себя толстой....
Понизился гемоглобин Я полгода не ем мясо. Последнее время меня начало штормить и...
Влияние диеты на кишечник Леонид. Прошу ответить именно Леонида:)
Есть некоторые...
Здоровое питание в 18 лет Мне 18 лет. Я хотела бы стабилизировать питание, перейти...
Правильное питание, быстро набирается вес Мне 33 года. Один ребенок. Я быстро набираю...
Диета для ребенка возраст 7 лет Моей дочери 7 лет. Рост 140 см, вес 46 кг. В 5 лет...
Порядок отказа от вегетарианства Очень-очень надеюсь на Ваш ответ и заранее благодарю...
Причины газообразования у ребенка Ребенку год и три, мучают постоянно газы, ночью...
Питание ребёнка в 6 месяцев Моему сыну 6 месяцев, постепенно вводим прикорм, но днём...
Похудение Мне 45 лет. Вес 120 кг при 174 см роста. Очень хочется похудеть так как...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Вам необходимо полноценное питание, особенно если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь каким-либо видом спорта.
Чтобы избежать проблем с кожей, разумеется, стоит отказаться от продуктов, провоцирующих эти проблемы. От цитрусовых стоит отказаться на какое-то время полностью. Не увлекайтесь сладостями, выпечкой, белым хлебом. Если очень хочется сладкого - выбирайте свежие фрукты, сухофрукты. Включайте как можно больше клетчатки в свой рацион. Это свежие овощи, зелень, каши (лучше всего их запаривать), отруби (можно добавить в кашу или в салат). Клетчатка поможет кишечнику работать активнее, и на коже это отразится положительным образом.
Также рекомендую сократить количество острой и жаренной пищи. Попробуйте на неделю вовсе отказаться от этих продуктов, и увидите результат, кожа станет чище.
Не забывайте о белках. Это необязательно должно быть мясо - творог является источником легкоусвояемого белка. А мясо лучше выбирать менее жирное - птица, рыба, морепродукты.
Вам необходимо полноценное питание, особенно если вы ведете активный образ жизни или занимаетесь каким-либо видом спорта.
Чтобы избежать проблем с кожей, разумеется, стоит отказаться от продуктов, провоцирующих эти проблемы. От цитрусовых стоит отказаться на какое-то время полностью. Не увлекайтесь сладостями, выпечкой, белым хлебом. Если очень хочется сладкого - выбирайте свежие фрукты, сухофрукты. Включайте как можно больше клетчатки в свой рацион. Это свежие овощи, зелень, каши (лучше всего их запаривать), отруби (можно добавить в кашу или в салат). Клетчатка поможет кишечнику работать активнее, и на коже это отразится положительным образом.
Также рекомендую сократить количество острой и жаренной пищи. Попробуйте на неделю вовсе отказаться от этих продуктов, и увидите результат, кожа станет чище.
Не забывайте о белках. Это необязательно должно быть мясо - творог является источником легкоусвояемого белка. А мясо лучше выбирать менее жирное - птица, рыба, морепродукты.
2