Постоянная гипервентиляция при неврозе

Это понятно. Но хотелось бы быть уверенным, что глубокое или учащенное дыхание не станет фактором риска в развитии смертельных заболеваний В БУДУЩЕМ. А так постоянно возникает мысль, что нельзя глубоко дышать, ибо это вредно (ведь статьи в сети пишут об этом). И постоянный контроль того, чтобы не начать гипервентилироваться - наоборот, порождает гипервентиляцию. (

Дороти Вячеславовна, разрешите задать вопрос по сути моей проблемы. Я проходил сеансы когнитивно-поведенческой терапии по скайпу. Суть терапии заключалась в снятии мышечных блоков (путем напряжения, а потом расслабления всех групп мышц), в успокоительной дыхательной гимнастике и в остановке тревожных мыслей путем концентрации внимания на каком-либо объекте. Ничего другого не было. Скажите, это и есть стандартная когнитивно-поведенческая терапия? Либо же существуют и иные более эффективные формы данного вида терапии? . Это первый вопрос. И второй. У меня помимо обсессивно-компульсивного расстройства (навязчивой регуляции дыхания) есть глубокие психологические проблемы. Меня постоянно угнетает мысль о том, что в свои 35 лет я не создал семью, не построил карьеру, несмотря на наличие высшего юридического образования, угнетает социофобия, страх общения с людьми, неуверенность в себе. Убивает мысль о том, что я ничего не познал в свои 35 лет и ничего не достиг. . Скажите, может ли мой невроз быть результатом именно этой жизненной ситуации? И возможно ли, что мне нужно изначально работать с психологом, а не с психотерапевтом?