0
Постійно обмежуючи себе в харчуванні а вага всеодно збільгується
Спрашивает: Ольга
Пол: Женский
Возраст: 31 год
Хронические заболевания: 11 років хворію гіпотеріоз ом, аутоімунний теріоїдит. В дитинстві була дискінезія жвш
Здравствуйте, в мене надмірна вага, ріст 164 вага 75. пробувала різні дієти, 6 місяців займалась фітнесу, але вага тільки збільшилась. Хворі гіпотеріоз ом приймаю дозу л тироксин 100. Чи зможете ви мені допомогти? Які в мене шанси схуднути?
Похожие и рекомендуемые вопросы
Лишний вес, помогите! У меня имеется лишний вес. При рост 163см и при возрасте 13...
Увеличение веса при использовани гормонов У меня проблема связана с увеличением веса...
Диета и ожирение Я бы хотела спросить у меня рост 152 вес 82 я садилась на диету и...
Диета доя кишечника Помогите пожалуйста мне похудеть Очень буду благодарна вашему...
Помогите, не знаю как и что делать Проблема такова: мне 15 вес 55, рост 164-5, пол...
Похудение после 30 лет с СПКЯ Добрый день! Мне 30 лет. 2 детей. С подросткового возраста...
Переедание Столкнулась с проблемой переедания. Не просто скушал на одну конфетку больше...
Беременность и избыточный вес Мой рост 166 см, вес 98 кг. В ближайшее время хочу забеременеть...
Расчет калорий для похудения Подскажите, пожалуйста, как правильно рассчитать норму...
Не набирается и не скидывается вес Подскажите пожалуйста после родом я скину около...
Начало анорексии? Мне 13 лет, выпирал немного живот, решила на пп сесть, вернее сначала...
Похудение на 5 кг Помогите сбросить вес. При росте 160 весила 48, мой комфортный вес...
Помогите подобрать диету! После 2 родов поправилась. Вес был 59, а сейчас 67. Рост...
Проблемы с лишним весом Мне 15 лет и у меня есть лишний вес, который в области живота,...
Я очень сильно толстею Мне 12 лет вешу я 50кг! Ведь для моего возраста этослишком...
Тяжело похудеть зависимость к еде Мой рост 171 вес 71, крайне не нравиться как сейчас...
Лишний вес (после родов прошло 2 года) Прошу подсказать как сбросить вес без вреда...
Помогите сбросить вес, Боли в правой ноге Мне 18 лет мой вес 83 кг рост 160 мне срочно...
Очищение кишечника с помощью льна и кефира Мне 56 лет, вес 96 кг. Хотела бы попробовать...
Похудение на фоне приема тирозола Очень нужна помощь и совет профессионала. Мне 41...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте.
Хотите похудеть - забудьте диеты. Как бы парадоксально это не звучало. Хорошо и безопасно работает такая схема:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Скачать самую полную таблицу из сети, распечатать, повесить на кухне. Через 2 недели будете знать наизусть. Продукты с индексом 40 - первых 6 месяцев, затем с индексом 50. Всегда. Все продукты сверять с Таблицей в обязательном порядке.
2. Режим питания. Необходимо в обязательном порядке перенести завтрак на время от 7: 00 до 9: 00, потому что именно это время лучшее для первого приема пищи. Завтрак - главный прием пищи. Объем пищи - не больше кулака, все последующие уменьшаются к вечеру. Всего 4-5 приемов пищи. Завтрак, обед и ужин - обычные, и минимум два перекуса. Перекусы - очень маленькие, к примеру - яблоко, горсть семечек и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА!
3. Уменьшить потребление или исключить молочные продукты (кроме твердых сыров и сливочного масла), красное мясо, исключить колбасные изделия, так как такие продукты поднимают уровень инсулинового индекса. Кальция в твердых сырах достаточно, только постарайтесь найти с низкой жирностью (30% или ниже).
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу". Так же существует такая поговорка: "кто долго жует, тот долго живет".
Если следовать вышеперечисленным правилам - все получится. Только надо делать все каждый день, в противном случае невозможно достигнуть какого-то результата.
Хотите похудеть - забудьте диеты. Как бы парадоксально это не звучало. Хорошо и безопасно работает такая схема:
1. Питание по гликемическому индексу (ГИ). Скачать самую полную таблицу из сети, распечатать, повесить на кухне. Через 2 недели будете знать наизусть. Продукты с индексом 40 - первых 6 месяцев, затем с индексом 50. Всегда. Все продукты сверять с Таблицей в обязательном порядке.
2. Режим питания. Необходимо в обязательном порядке перенести завтрак на время от 7: 00 до 9: 00, потому что именно это время лучшее для первого приема пищи. Завтрак - главный прием пищи. Объем пищи - не больше кулака, все последующие уменьшаются к вечеру. Всего 4-5 приемов пищи. Завтрак, обед и ужин - обычные, и минимум два перекуса. Перекусы - очень маленькие, к примеру - яблоко, горсть семечек и т. п. НИКОГДА НЕ НАЕДАТЬСЯ ДОСЫТА!
3. Уменьшить потребление или исключить молочные продукты (кроме твердых сыров и сливочного масла), красное мясо, исключить колбасные изделия, так как такие продукты поднимают уровень инсулинового индекса. Кальция в твердых сырах достаточно, только постарайтесь найти с низкой жирностью (30% или ниже).
4. Физические нагрузки. Минимум - правило "100 шагов". Через 30 минут после еды сделать 100 шагов в медленном темпе (высоко поднимать колено). Каждый месяц добавлять 50 шагов, пока не будет 300, после чего всегда делать 300 шагов. После каждого приема пищи, без пропусков.
Необходимо научиться очень тщательно пережевывать пищу, пока она не станет очень жидкой, с большим количеством слюны. Недаром индийские йоги призывают "пить пищу". Так же существует такая поговорка: "кто долго жует, тот долго живет".
Если следовать вышеперечисленным правилам - все получится. Только надо делать все каждый день, в противном случае невозможно достигнуть какого-то результата.
0