0
Помогите, подскажите диету, мне 41 вес 90 рост 162
Спрашивает: Ирина
Пол: Женский
Возраст: 41 год
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, хочется сбросить вес. 41 год вес 90 кг 162 рост. Очень ленивая для занятия спортом. Подскажите как питаться, если можно меню подобрать. У меня варикоз, пробовала бегать, ноги отваливались, но ушло 5кг. Как правильно питаться, чтобы похудеть, еще страдаю запорами, но когда бегала проблем с запорами не было.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Рост 190 вес 51 диета Мне 19 лет, сейчас я вешу 51кг при росте 190см. У меня одна...
Правильное питание Я питаюсь дробными порциями, (200-300 ккал порция), сбалансированное...
"Спасательный круг" на талии. Как избавиться от него! Мне 25 лет. Моя проблема заключается...
Норма инсулина Мне 33 года здал анализы: гликированный гемоглобин 4,93; сахар на тощах...
Вес после беременности Татьяна Сергеевна! У меня такая проблема. Мне 26 лет, 2 года...
Задержка веса на диете Я на диете. За 4 месяца скинула 11 кг. И на протяжении всего...
Как набрать вес (быстро) ? Меня зовут, Кирилл. Подскажите пожалуйста, как можно поправиться?...
Хочу похудеть на 15 кг Скажите пожалуйста если я буду придерживаться шесть дней белковой...
Удержание веса, похудение У меня такая проблема, я как-то начал худеть самостоятельно,...
Рост 163, вес 70, проблемы с судами, едет кровь. Как сбросить вес? Мне 14 лет рост...
Проблема с лишним весом Мне шестнадцать лет и у меня проблемы с лишним весом.
Мой...
Боюсь поправиться Мне 37 лет, рост 166 вес 59 кг. После рождения второго ребёнка в...
Не могу избавиться от последствий буч-диеты Доктор! У меня с детства заболевание щитовидной...
Вес 95 при росте 175+гормональные нарушения Нужна помощь. Пережила когда-то лечение...
Как питаться при запорах У меня проблемы со стулом т. е частые запоры. Уже неделю...
Рацион питания Мне 38 лет, рост 180, вес на данный момент 68 кг. Хотя Вы скажете:...
Худеть или нет Мне 14 вес 52 при росте 153 стоитьли худеть?
Мне 27. рост 183 вес 93. хочу похудеть на 10 кг Меня зовут алексей. Мне 27. вес 93...
Сбросить несколько кг и избавиться от целлюлита Мне 21 год, мой рост 168, а вес- 63...
Набор веса во время диеты Я занимаюсь каждое утро по часу. Не ем после 6, калорийного...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Ирина.
Подбор диеты требует тщательного изучения многих факторов. Одним из первых является определение уровня физической активности. Часто для похудения необходимо создать так называемый калорийный дефицит. Это значит, что количество получаемых Вами калорий не должно превышать потерю этих самых калорий. И это НЕ одноразовая акция! Вам необходимо настроить себя на поддержания такого образа жизни на все оставшиеся годы. Как тренер с многолетним стажем, могу порекомендовать Вам использование орбитрека, так как варикоз является противопоказанием для бега. Очень хорошей альтернативой будет плавание, как и любые другие циклические виды нагрузок (велосипед, ролики и т. д.). Обязательно наличие завтрака, который должен стать основным приемом пищи. То есть все остальные должны уменьшатся по мере приближения вечера. Не прекращайте есть после 18 часов! Это предрассудок, около научная ерунда. Съешьте на ночь что-то с небольшим кол-вом калорий (яблоко, салат из свежих овощей, и т. п.), выпейте стакан живого кефира (йогурта).
Надеюсь, Вы понимаете, что многое зависит от Вас. Если нужны уточнения - пишите. Всего доброго!
Подбор диеты требует тщательного изучения многих факторов. Одним из первых является определение уровня физической активности. Часто для похудения необходимо создать так называемый калорийный дефицит. Это значит, что количество получаемых Вами калорий не должно превышать потерю этих самых калорий. И это НЕ одноразовая акция! Вам необходимо настроить себя на поддержания такого образа жизни на все оставшиеся годы. Как тренер с многолетним стажем, могу порекомендовать Вам использование орбитрека, так как варикоз является противопоказанием для бега. Очень хорошей альтернативой будет плавание, как и любые другие циклические виды нагрузок (велосипед, ролики и т. д.). Обязательно наличие завтрака, который должен стать основным приемом пищи. То есть все остальные должны уменьшатся по мере приближения вечера. Не прекращайте есть после 18 часов! Это предрассудок, около научная ерунда. Съешьте на ночь что-то с небольшим кол-вом калорий (яблоко, салат из свежих овощей, и т. п.), выпейте стакан живого кефира (йогурта).
Надеюсь, Вы понимаете, что многое зависит от Вас. Если нужны уточнения - пишите. Всего доброго!
0