Подавилась семечкой, воспаление?

Здравствуйте, началось все с того, что я поперхнулась семечкой, точнее как поперхнулась, мне показалось, она просто пролетела не в то горло. Начала откашливаться, все горло подрала. Было небольшое чувство тяжести в грудной клетке, но потом прошло. День все было нормально, а потом у меня началась отдышка. Вернее, появилось чувство того, будто мою грудную клетку сдавливают просто с невероятной силой, как будто бы в районе груди-горла все сжалось. Дышу я глубоко, равномерно и полной грудью. Боли нигде нет, лишь чувство тяжести, и как бы это выразиться, будто я вдыхаю недостаточно, хоть, если отвлекаюсь от этого - меня это не особо беспокоит. Кашля нет, нос заложен, и иногда слышно свист, когда дышу через нос. Также есть охриплость, но мне кажется, это из-за того, что я как не в себе начала откашливаться и драть горло. До день до отдышки было такое ощущение, будто семечка еще там. Когда попросила глянуть, если там что-то, знакомых, сказали, что ничего не видят, однако есть покраснение, вроде бы справа. Говорят не париться и не беспокоиться по этому поводу, но у меня такое впервые. Даже не знаю, есть ли способ справиться с этим чувством тяжести? Как и сказала, ничего не болит, проблем с сердцем никогда не было, как и таких случаев. Единственное что, если это играет какую то роль, я уже как два месяца не выхожу на улицу, сегодня первый раз, и резко с активного образа жизни перешла на сидячий, но этому уж месяца три. Также, возможно, это была паническая атака? Так как я помню, когда начала нервничать, симптомы усилились, а как отвлекалась - проходили. Или это все же воспаление? И что с этим делать?