Опухла под косточкой щиколотка

Здравствуйте, 2 месяца уже не курю бросила и поправилась на 6 кг решила начать бегать что бы сбросить лишний вес, 2 недели бегала каждый день и утром и вечером, добавляла с каждым днём круг, ускорялась о не могу. Два дня был сильный дождь не могла выйти на пробежку потом вышла пробежала 7 кругов, пришла домой и почувствовала терпимую боль когда наступала на одну ног, ког-будто подвернула и заметила что под косточкой на щиколотке опухоль. Перемотал ногу лангетом, прошло уже 6 дней опухоль не спадает, теперь напухла и вторая нога точно так же под косточкой на щиколотке, больно ходить но терпимо. Устроилась на работу 6 дней стажируюсь, сесть там не когда работа стоячая 12 часов нужно стоять, я 6 дней стояла, я не знаю отечность это или связки порвала, или из-за веса. Я ростом 154 а вес 64 кг я маленькая и полненькая но не до такой степени что бы аж ноги оттекали из-за веса, ну я так думаю. Нужно разрабатывать, двигаться, или это травма нужно не двигается? Спасибо за ответ)