ОКР. Мне трудно жить с этим

Здравствуйте, уже лет 5-7 меня беспокоила такая проблема. Я постоянно мою свои руки и помешана на чистоте своего тела(сильно помешана), но это меня беспокоит не так сильно как ужасные мысли с которыми я не могу справиться. На подобии потрогай эту шторку 5 раз, задень 10 раз тумбочку, разложи в нужном порядке все вещи на столе. Перед сном уже как лет пять один и тот же ритуал. И раньше это было не так сильно выражено, но сейчас это занимает большую часть моего времени Я очень часто из-за этого опаздываю и не могу лечь спать как минимум ещё минут 30. И все это сопровождается плохими мыслями что если я это не сделаю случится что-то плохое. И самое страшное что я в это верю. Я не могу сказать об этом родителям потому что они подумают что Я иди притворяюсь или сумашедшая. Я пыталась сказать маме но она сказала что я придумывают и все не так страшно. Мне кажется что когда я не делаю эти ритуалы мне становится тяжело дышать. Мой большой страх это задохнуться и поэтому мне страшно. Помогите мне справиться с этим.