Нервы, невротическое нарушение

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как лечиться невротическое нарушение в плане народных рецептов, или в домашних условиях? Хотя бы то, что не сможет навредить, а улучшит состояние.
У меня из симптомов, вот это наблюдается: нарушение координации иногда; дрожь и трясение тела при стрессе, напряжении, либо когда страх, либо когда волнуюсь по мелочам; заикание; тошнота; ком в горле; бывают головные боли и задержки месячных; темнеет в глазах и звон в ушах; тяжёлое дыхание; онемением конечностей рук и ног, либо же они холодные; может иногда упасть давление, моя норма 110 на 60 либо 110 на 70; могу не есть несколько суток; жжение в затылке, макушке, по всей голове; мурашки по коже; бессоница и кошмары; сонная, слабая, вялая, ничего не хочется, настроение плохое, нет стремления к чему-то.
у мамы было всд, в 2020 году лежала в больнице, так и не вылечили нормально, сказали что нервное напряжение и все, стрессовая ситуация.
употребляла успокоительные когда не могла уснуть вроде бы называются глицин, также принимала раньше в крайних случаях, на погоду была резкая реакция что аж падала с ног – Бифрен, сейчас пытаюсь пить травяные чаи из Карпат собранные.
по врачам не ходила, скоро пойду к лечащему, но хочу услышать ваши советы, многие говорили йога, фитнес, вода, и контрастный душ, помогут улучшить здоровье.