Негативные, ужасные мысли которые постоянно предследуют

Здравствуйте, подскажите что мне делать, по возможности. У меня очень повышенное чувство тревоги, ежедневно меня преследуют какие-то страшные мысли за своих родных. Я не могу нормально жить, мне каждый день плохо. Я пыталась бороться, я пыталась переключатся на другие мысли, пыталась занять себя делом (научилась вязать, делать игрушки, бисер, уборка в конце концов, «вылизование» квартиры, лишь бы чем-то занята) это наоборот только помогало остаться наедине с мыслями. Я не могу сказать что это мне помогает. У меня двое детей, 8 лет и 3 года, казалось бы, какте время может быть на негативные мысли. Но это так. Этот негатив был всегда, сейчас с возрастом набирает немыслимые обороты, за детей, за мужа, за родителей. Дети заболевают, я схожу с ума, я вижу в голове их похороны, муж уезжает в другой город, по трассе - я вижу его смерть на дороге в страшной аварии. У мамы неделю назад выявили рак- каждый час моей жизни просто превратился в кошмар. Я просыпаюсь с этими мыслями и засыпаю. Дошло до того, что я щипаю запястье чтобы мне стало больно от этих мыслей, чтобы боль как-то останавливала меня. Но это тоже не помогает. Я осознаю свою проблему, я уже начала сама себе причинять вред, но у меня не получается с этим справится. Окружающие думают я фигней страдаю, просто думай о хорошем и все будет хорошо. Но у меня не получается! Я иногда думаю что во всем мире я одна такая. Может дейсивмтеьно это ерунда.