Когинтивные упражнения, всем ли помогают?

Здравствуйте, много лет меня мучает невроз. Сначала были детские страхи (врачей), но это вроде ничего особенного. В подростковом возрасте, всегда ставили ВСД и Нейроциркулярная дистония. Сами врачи меня пугали своей озабоченностью и вниманием к моему здоровью. Теперь, во взрослом возрасте всё это вылезло и превратилось в ад. Лежал и в клинике неврозов, не помогало, а потом само прошло как-то непонятно как. Несколько лет жил замечательно а потом куча стрессов, смерть близких, и вот опять. Пытаюсь размотать назад, но не получается. Как нахлынет мысль или симптом, так хоть волком вой. Чуство тревоги, безнадёги лютой, как перед апокалипсом. А бывает само раз, и я спокоен, уверен в себе. Препараты в принципе не помогают, лишь фиксируюсь на побочках и мысь что я зависим от них, до кучи. Поведеньческая терапия что-то то же не помогает, вроде и везде ходу куда надо, но страх и тревоги не уходят. И всегда мысль, самая страшная для меня, а вдруг все-таки это не невроз. Она меня вообще подкашивает и все потуги на ноль сводит. Страшные картинки рисует мозг, это болезни, больницы, и воспоминания про знакомых, которые умерли от того или иного органического заболевания. Я представляю что сейчас вот-вот и это со мной случится. Ну не принесут мне пользу когинтивные упражнения, когда мысль, а вдруг не невроз. Вот и буксую на месте. Когда думаю что невроз, вроде нормально, как подумаю а вдруг, то инфаркт, то инсульт, то онкология, то деменции, то и в панику может кинуть. А есть ли способ убрать мысль вдруг? Проходил массы врачей, анализов, вроде всё в норме, а чем больше прохожу тем страх ещё сильнее. Как выбраться из этого, не знаю? А может я как-то неправильно делаю упражнения?