Недостаточность сфинктера

Здравствуйте, после вторых родов в 45 лет посредством планового кесарева сечения возникла недостаточность сфинктера. В течение беременности неоднократно были запоры, после сильного натуживания в результате одного из них (слабительные не применяла) периодически стало мазаться белье, так что, думаю, проблема возникла еще во время беременности. Плод доношенный, крупный. Диагноз поставил проктолог после осмотра - геморрой не выявлен, недостаточность сфинктера. По словам проктолога, если не пройдет через 6 месяцев после родов - необходимо обращаться в институт проктологии. С момента родов прошло уже почти полтора года. Проблема пока не исчезла. Стул каждый день, мазанье происходит периодически, часто если не было опорожнения, тогда же возникает и чувство неполного опорожнения. Мазанье иногда происходит при длительном стоянии на ногах (например, на прогулке). Могут ли со временем мышцы восстановиться, или вряд ли, учитывая мой возраст? Лечением пока не занималась, нет возможности и времени. Какие упражнения или рекомендации можно поделать для укрепления мышц? Если можно, конкретные, а не общими словами - Кегеля, для укрепления мышц тазового дна и т. п. Влияет ли на восстановление поднятие тяжестей (ребенка больше 10 кг периодически приходится поднимать и носить на руках, однако не поднимать пока также не могу). Спасибо!