Не могу справиться с бессонницей

Здравствуйте, меня уже года два мучает бессонница. Обращалась к неврологу, выписали афобазол, магнелис в6, а затем мексидол. Все пропила, мексидол помогает, но только пока пью. Бывают периоды, когда бессонница уходит, но потом она всегда возвращается. Особенно часто проблемы возникают, когда я знаю, что на следующий день рано вставать и мне важно хорошо выспаться. В таких случаях я обычно начинаю сильно бояться, что не смогу заснуть, и желание спать полностью пропадает, хотя усталость и головная боль остаются. При этом чувствую сильное раздражение, досаду и страх. На следующий день состояние разбитое, не могу ни на чем сосредоточиться, болит голова, клонит в сон, что очень мешает в работе. Это как замкнутый круг, я чувствую себя плохо, боюсь, что на следующий день будет еще хуже, если опять не смогу заснуть, чувствую всю ответственность момента засыпания и опять не могу заснуть. Очень раздражает мой молодой человек просто потому, что он спит. В такие моменты с трудом сдерживаюсь, чтобы не разбудить его и не накричать, хотя понимаю, что он ни в чем не виноват. Не знаю, как с этим справляться, не могу же я постоянно успокоительные принимать. Подскажите, пожалуйста, что можно сделать?