0

Нарушение сна, затрудненное засыпание

Спрашивает: Александр Павлович
Пол: Мужской
Возраст: 62 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Александр Анатольевич! У меня за последние три года нарушился режим сна. Ложусь в одно и тоже время 22-23, но засыпаю после 2 часов до 7 утра Мне 5 часов вполне достаточно, чувствую себя нормально. Но как сдвинуть режим сна хотя бы с 23 до 4-5 утра, чтобы не маяться ночью до поздна.? Не помню когда я засыпал до 23 00?
Категория: Невропатолог
Добавлен: 11 января 2019 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Нарушение сна, затрудненное засыпание За последние пару лет нарушился режим сна. Ложусь...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Около 2 лет назад у меня нарушился режим сна....
Нарушение сна, затрудненное засыпание Александр Анатольевич ! За последние пару лет...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Александр Анатольевич! За последние 3-4 года...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Хочу проконсультироваться по поводу нарушения...
Режим сна 30 лет не налажен Нарушен сон. 1) если сплю более 8 часов, то все нормально....
Нарушение сна и давление На протяжении года почти не сплю, уснуть не могу, а если...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Лариса Ивановна! Нарушился режим сна, а именно...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Надежда Надежда Сергеевна! Скажите есть разница...
Можно ли решить проблему с засыпанием? Есть ли проблема? Точнее, можно ли такое вылечить Полгода...
Нарушен. Сна Я уже писала Вам. Напомню: подскажите пожалуйста у меня тревожное расстройство....
Бессонница пол года Беспокоит бессонница с июля 2020 года. Ночью сложно засыпать,...
Нарушение сна Простите за беспокойство, мне очень нужна квалифицированная консультация....
Болит голова после сна Доктор подскажите у меня такой вопрос: Сбил режим сна, ложусь...
Сбит режим сна и бодрствования Дочери 13 лет. У нее сбит режим сна и бодрствования:...
Нарушение режима дня Могут ли из-за нарушения режима дня быть такие симптомы как:...
Narusheniye sna Страдаю от бессонницы. Это началось три месяца назад. У меня случился...
Нарушение сна Доктор я не чувствую сон могу просыпаться в любой момент, когда ложусь...
Нарушение сна Моей дочке 10 месяцев, жалоб никаких нет, кроме того что мы часто просыпаемся...

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Кривушко Александр Анатольевич
невропатолог 2019-01-12 10:50
Здравствуйте. Нарушения сна очень медленно поддаются коррекции. Начните с того что регулярно поднимайтесь в 6 утра, необходимо приучить организм к пробуждению в одно время и постепенно сдвигать время отбоя к 23 часам, ложитесь спать ближе к 23 часам, старайтесь перед сном немного расслабится, почитайте книгу (в бумажном варианте), не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером или телефоном. Примите нообут 0,25 по 1т 2 раза в день, перед завтраком и обедом, запивать водой, курс приёма 2 месяца.
0

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос