0
Нарушение сна, затрудненное засыпание
Спрашивает: Александр Павлович
Пол: Мужской
Возраст: 62 года
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, Александр Анатольевич! У меня за последние три года нарушился режим сна. Ложусь в одно и тоже время 22-23, но засыпаю после 2 часов до 7 утра Мне 5 часов вполне достаточно, чувствую себя нормально. Но как сдвинуть режим сна хотя бы с 23 до 4-5 утра, чтобы не маяться ночью до поздна.? Не помню когда я засыпал до 23 00?
Категория: Невропатолог
Похожие и рекомендуемые вопросы
Нарушение сна, затрудненное засыпание За последние пару лет нарушился режим сна. Ложусь...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Около 2 лет назад у меня нарушился режим сна....
Нарушение сна, затрудненное засыпание Александр Анатольевич ! За последние пару лет...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Александр Анатольевич! За последние 3-4 года...
Затрудненное засыпание, нарушение сна Хочу проконсультироваться по поводу нарушения...
Режим сна 30 лет не налажен Нарушен сон.
1) если сплю более 8 часов, то все нормально....
Нарушение сна и давление На протяжении года почти не сплю, уснуть не могу, а если...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Лариса Ивановна! Нарушился режим сна, а именно...
Нарушение сна, затрудненное засыпание Надежда Надежда Сергеевна! Скажите есть разница...
Можно ли решить проблему с засыпанием? Есть ли проблема? Точнее, можно ли такое вылечить
Полгода...
Нарушен. Сна Я уже писала Вам. Напомню: подскажите пожалуйста у меня тревожное расстройство....
Бессонница пол года Беспокоит бессонница с июля 2020 года. Ночью сложно засыпать,...
Нарушение сна Простите за беспокойство, мне очень нужна квалифицированная консультация....
Болит голова после сна Доктор подскажите у меня такой вопрос:
Сбил режим сна, ложусь...
Сбит режим сна и бодрствования Дочери 13 лет. У нее сбит режим сна и бодрствования:...
Нарушение режима дня Могут ли из-за нарушения режима дня быть такие симптомы как:...
Какой режим сна является более полезным для здоровья? Я работаю два часа сутки дома...
Narusheniye sna Страдаю от бессонницы. Это началось три месяца назад. У меня случился...
Нарушение сна Доктор я не чувствую сон могу просыпаться в любой момент, когда ложусь...
Нарушение сна Моей дочке 10 месяцев, жалоб никаких нет, кроме того что мы часто просыпаемся...
1 ответ
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте. Нарушения сна очень медленно поддаются коррекции. Начните с того что регулярно поднимайтесь в 6 утра, необходимо приучить организм к пробуждению в одно время и постепенно сдвигать время отбоя к 23 часам, ложитесь спать ближе к 23 часам, старайтесь перед сном немного расслабится, почитайте книгу (в бумажном варианте), не смотрите телевизор и не пользуйтесь компьютером или телефоном. Примите нообут 0,25 по 1т 2 раза в день, перед завтраком и обедом, запивать водой, курс приёма 2 месяца.
0