Коррекция веса и питания

Здравствуйте, за время беременности в 2015 году я набрала более 30кг, после родов соответственно они никуда не ушли, пробовала заниматься в зале, но нагрузка большая при моем варикозе и болях в суставах многие нагрузки запрещены, тренер предложил йогу это единственное что не причиняет адские боли. Не могу наладить режим дня и питания, из-за обстоятельств я нахожусь долгое время дома, и очень редко выхожу, т. е из нагрузки йога по 20 минут в день и то не всегда, вес не удается скинуть даже при дробном питании. Сдавала на половые гормоны кровь и щитовидные все в приделах нормы. Вес только растет, пожалуйста подскажите как подобрать питание чтобы вес уходил, в моей семье полнота это норма, но мне тяжело очень, при росте 160 см вес мой 95кг, при том что до 23 лет мой вес был 51-55 кг всегда. За день я могу поесть 1-2 раза я и раньше так ела, просто не хочется кушать и все, но раньше я была и моложе и метаболизм работал как часы, сейчас же он словно в спящем режимы. Как его пробудить, как снова вернуться в свое тело?