Контроль дыхания

Здравствуйте, у меня зависимость от капель, но помимо этого бывают паники. При заложенность одной ноздри, я начинаю дышать часто, стараюсь глубокие вдохи делать. Но, когда потом я закапаю и дышит 2 ноздри, то тоже самое. То есть может быть такая одышка. Я постоянно в напряжении, слежу за дыханием. Проверяю дышит ли мой нос. Я боюсь выпустить из-под контроля дыхание. Допустим мне тяжело за день ниразу не проверить дышит ли нос. ЛОр говорит, что от носа не может быть такого. И вот с кем говорю, всем хватает воздуха и нормально, когда ноздря заложена. А мне нет. И вот вчера вечером я очень перенервничала и плюс плакала. В результате начало сбиваться дыхание. Ну я пыталась ртом, носом, всем подряд как можно больше воздуха. Одышка была и дискомфорт в груди. Сейчас встала с чувством тревоги, то есть как на душе кошки скребут. И первая мысль как проснулась, что с носом. И он был не сильно заложен, но я закапалась. Но все равно. Когда я не контролирую, мне кажется я не дышу. Также, если подышу ртом, сложновато на носовое дыхание перестроиться. То есть я слишком зацикливаюсь. И вот так каждый день. Страх за жизнь сильный. Проверила и сердце, и Жкт, и флюорографию проходила, и анализ крови, и щитовидку, также УЗИ сосудов, много чего прошла. Единственное, что не прошла это спирография. Но пульмонолог не увидел оснований к этому. И я знаю, что это скорее всего нервное. Но невролог опять же сказала не видит показаний для антидепрессантов и транквилизаторов