Как восполнить кальций в организме?

Здравствуйте. Мне 33 года, у меня остеопения, хронически маленький уровень кальция в организме, остеокальцин в среднем на уровне 2--6.6 (норматив 2,0-22), лечение принимаю альфа де три тева, витамин Д3, в качестве кальция пью органический -делаю кальциевый напиток кунжут, лен(в определенных пропорциях). Если пью такой орг. Кальциевый напиток на протяжении 6 мес. По анализу кальций поднимается до 11. Химический кальций уже сидит в печени), животный кальций не усваивается по анализам остеокальцина. Многое лечение перепробовал, но остановились врачи на том варианте который я описал выше. Посмотрел очередной список где можно взять кальций, увидел что кальция много в семенах укропа, петрушки, тмина итд. Скажите если добавить к моей кальциевой диете раздробленные семена укропа, петрушки, тмина в равных пропорциях, будет ли обострение с панкреатита? Стоит ли принимать в пророщенном в виде? На какой кальций стоит рассмотреть еще?