Как справиться с страхами

5 месяцев назад я рассталась с молодым человеком. Пила алкогольные напитки целых 7 дней, нов осномном только пиво, в итоге отравилась, бросало то в жар, то в холод, тело все сковывало. Думала будет припадок как у эпилептика, но не случилось, каждый вечер в течение недели вызывала скорую, так как боялась, то сердце не слышу, то в жар кинет, то в холод. В связи с этим, как сказал мне врач терапевт, зароботала я всд, паническую атаку и бессоницу, про психоз молчу он и так у меня был. Вообщем не пью с того времени никак, да и сама не хочу, так тоже можно весело жить, но чувство страха и тревоги осталось. Какждый вечер я засыпаю только после приёма нескольких успокаивающих препоратов. Так нельзя я устала, вчера в кафе мне подруга подлила в сок рюмку водки, а сделала два глотка и больше пить не стала, всё когда узнала пошла паника, стала прислушиваться к дыханию, к сердцебиению, спать вообще не могу, мысли дурные в голову лезут, хотя принела все препараты с помощью которых засыпала. Я понимаю что приступ эпилепсии от 2 глотков не случится, но не чего с собой поделать не могу. Помогите пожалуйста, что мне делать