Как принимать витамины?

Здравствуйте Елена Владимировна! Помогите пожалуйста решить кое-какую проблему. В общем у меня обнаружился дефицит витамина д и железа. Ещё попутно сдала анализы на гормоны щитовидной железы и ТТГ оказался повышен, 5,4. Остальные показатели в пределах нормы. По витамину д и железу мне дали назначение, как принимать и сколько. Дело в том, что эндокринолог хочет посадить меня на гормоны, вот пей и всё, ничего не знаю. Я конечно же не хочу убивать свою щитовидную железу этими гормонами, говорят, потом их придётся пить до конца жизни и щитовидка уже не будет работать без них. К тому же терапевт сказала, что надо устранить дефицит витамина д и железа и всё нормализуется, возможно из-за них ТТГ и поднялся. Начала сама искать методы улучшения работы щитовидки, как побороть субклинический гипотиреоз.
И вот везде дают рекомендации, что действительно надо поднимать до нормы витамин д и ферритин, но помимо этого ещё нужны магний, медь, селен, цинк, омега-3, L-тирозин, витамины В. Хорошо, я не против пропить всё это, если действительно это необходимо. Только вот в каких дозах и как всё это сочетать между собой? И вообще не слишком ли большая нагрузка будет на организм, если это всё пить одновременно?
Помогите пожалуйста рассортировать всё это, что с чем принимать. Пока принимаю витамин д и железо с утра, купила ещё омегу-3 доппельгерц 800мг., принимаю в обед, т. к. витамин Е с витамином Д оказывается не сочетаются. Остальное не знаю, в каких дозировках купить, если действительно это нужно.
Ещё заказала комплекс витаминов В-50 NOW, не знаю, хороший ли?