ГЭРБ (Мешает в повседневной жизни)

Здравствуйте, хотел бы проконсультироваться у вас по поводу своего заболевания пищевода, а именно эрозивного рефлюкс-эзофагита. Вообще уже порядка 3-4 лет сижу периодически на диетах, раньше думал, что какая-нибудь язва, но сделав выводы понял, что раньше это были мелочи по сравнению, что происходит сейчас. (Скорее всего раньше был обычный гастрит, а я накручивал) Именно это заболевание беспокоит уже чуть больше года, примерно с сентября 2014, узнал я про него очень просто, сделав гастроскопию у себя в поликлинике весной этого года (Эндоскопические признаки скользящей грыжи ПОД 1 ст. Эрозивный рефлюкс-эзофагит. Недостаточность розетки кардии, привратника. Хронический гастрит в ст. Обострения) Боюсь, что дела сейчас уже намного хуже, (начиная с весны и заканчивая летом сидел на строгой диете, принимал лекарства "Тримедат, зульбекс, гевискон" разве что изредка съедал что-то вредное, не позволенное при ГЭРБ) ведь в конце лета я пару раз употребил спиртное (привело к тому, что закурил) и несколько раз поел фаст-фуд. Это дало о себе знать уже через пару недель, хотя особо не замечал и не обращал на это внимание. Курил, ел что хотел, в то же время принимал "Омез". Собравшись духом и бросив все вредные привычки с середины ноября, я пытался сесть на диету, начал принимать "Омепразол" и около недели соблюдал её, но поняв, что не могу совладать со зверским аппетитом, понемножку, начал есть что-то запретное (в пределах разумного) Вопрос у меня такой, что мне делать, как можно до конца вылечить это заболевание, можно ли при этом заболевании заниматься спортом, если да, то каким? Качалка? Бег? Бокс? Как не слезать с диеты и соблюдать её, можете ли вы написать точно, что можно кушать, а что нет? Я буду вам очень благодарен, если вы ответите мне на большинство вопросов, просто я сам уже устал от всего этого, избрал для себя другой путь ЗОЖ, но пока не совсем получается. А остальные врачи ничего не знают и не могут, в поликлинике у меня вообще бардак, гастроэнтеролога как такового нету и весной выписала неправильную диету, и лекарства.
Мои симптомы: Слегка подташнивает, боли в области желудка, боли снизу под правой грудиной, по утрам неприятный запах изо рта, бывает и в течении дня, горечь по утрам и в течении дня, кислый привкус в течении дня, боли в животе.
Спасибо вам в любом случае!