Депрессия

Похоже на биполярное расстройство, как у моего мужа и дочери, психиатры выписывают кучу сильных препаратов для стабилизации настроения, пить просят пожизненно плюс психотерапия, чтобы адекватно реагировать на жизненные трудности и разбираться в своём самочувствии. Так как препараты вредные с сильными побочными действиями, мы их не пьём! Что можете сами: режим дня строго соблюдать, стресс уменьшить, спать во время эйфории ОБЯЗАТЕЛЬНО, иначе станет хуже. Чтобы заснуть и быть спокойнее днём -фитотерапия: пить чаи или в таблетках, каплях успокоительные травы, настои с высоким содержанием в больших дозах: валериана, пассифлора, хмель, гормон мелатонин. Когда почувствуете, что настроение депрессивное принимайте зверобой, драже или чай плюс пассифлору. Внимание! У зверобоя есть (минимальные) побочные действия! Узнайте в аптеке! Доза в день от 900мг, действует как антидепрессант, но лучше начинает становиться через 1-2 недели, и от передозировки может вызвать эйфорию=манию! Поэтому осторожно! Следите за вашим настроением! Когда депрессия пройдёт, понемногу уменьшайте дозу зверобоя, не бросайте приём его резко и сразу, а то может вернуться депрессия. Принимайте ежедневно Омега -3 жирные кислоты, т. е. рыбий жир, кушайте свежую рыбу не менее 2 раза в неделю, чтобы прекратились перепады настроения! Гуляйте на свежем воздухе днём, каждый день, против депрессии нужен солнечный свет! Зимой купите специальную лампу дневного света и смотрите на неё по полчаса ежедневно. Обязательно двигайтесь, ежедневно, занимайтесь спортом! Никакого алкоголя, кофе, напитков с кофеином! Вам нельзя и капли! От депрессии ещё помогает ограничение сна: вместо 8 часов пару дней поспите с 9ти вечера до часу ночи, а потом бодрствуйте, занимаясь чем-нибудь приятным. Но не перестарайтесь, а то вызовите эйфорию=манию! Прочитайте в интернете всё о биполярном аффективном расстройстве, оно же называется маниакально-депрессивный психоз! Ведите дневник ваших настроений, когда, сколько дней длилось какое состояние, чем может быть было вызвано, чтобы понять, как и на что вы лично реагируете! Заручитесь поддержкой близких или друзей, чтобы они помогли вам в критические моменты. И сходите к психиатру, особенно если почувствуете тягу к самоубийству, то сразу бегите к врачу-психиатру, или если увидите или услышите то, чего быть не может или почувствуете, что вас преследуют или против вас что-то затевают. - это бредовые идеи=психоз! Тоже срочно к врачу-психиатру! Выздоравливайте!