Что мне делать, с таким отношением?

Здравствуйте, я живу с мамой и отчимом и у него есть свои дети от моей мамы,3 мальчика. Так как он живёт с нами давно, я называю его папой. Сам он вырос в деревне, несколько раз попадал в детский дом, сбегал, жил самостоятельно, сидел в тюрьме, в общем вот так. Потом он встретил мою маму, у которой уже была я, они женились, разводились, сейчас в разводе, но живём мы все вместе. Разводились из-за того, что он её бил, унижал, и всë в этом духе. Ни раз была свидетелем этого сама, бил и меня и моих братьев, орал матом. Сейчас может ударить только их, так как я стала меньше контактировать с ним. Но с недавнего времени какой-то странный интерес к моим делам, стал воспитывать меня, и ругать маму за то, что она не воспитала меня как надо, часто лишает меня телефона, хотя у меня экзамены и всë такое, мама ему не может противостоять, может до сих пор любит, может боится. Ещё он работает ооочень редко, и часто деньги тратит на свои нужды, но живёт за мамин счёт, она нигде не работает, так как ведёт хозяйство, живём на средства от него и детские.
Это была предыстория, сейчас произошла такая ситуация, что мне подарили футболку и на ней было написано "Душнила", не мне судить насколько это плохо, но это наш прикол с подругами, поэтому я была счастлива и мне очень понравилось, он начал рассказывать мне про то что так нельзя, что я унижаю себя, таких слов нету и тд. Причём очень долго и нудно, этот разговор был ни раз. Когда (как мне показалось) он закончил диалог, я пошла за младшим братом и вместе с ним ушла в комнату, через несколько минут он пришёл, и начал выяснять не стыдно ли мне, я честно не понимала за что. Потом он начал мне писать в ватсап что да как, я объяснила, как это выглядело с моей стороны, он просто проигнорил, и сказал что я проявила неуважение к нему, это будем исправлять и ничем хорошим это не закончиться, что будет по-плохому. У меня в гостях подруга, видимо поэтому отложил на потом.
Что делать я не знаю, мне очень страшно, помогите