Частые глубокие вздохи

Здравствуйте, я писала уже вопрос, но почему-то он не показан в заданных вопросах,
У меня проблемы с дыханием, хочется постоянно вздохнуть, она появилась где-то полгода назад.
В общем, у меня никогда не было стабильного состояния и друзей толком нет, сейчас у меня трудности с коммуникацией, я редко с кем разговариваю на учебе, а когда я на учебе, то я постоянное дышу неправильно. Ходила к неврологу, она прописала Грандаксин на месяц, но он не помог. Месяца 2 назад у меня было какой-то срыв между истерикой и панической атакой, я не могла заснуть из-за дыхания и бессонницы, постоянно мерещатся перед сном какие-то тени и силуэты, я засыпаю, но боюсь нарваться на сонный паралич, так ещё и ситуация в стране с каждым днём хуже и хуже. Потом где-то месяц назад моя мама начала в очередной раз ругаться с отчимом, и я слышала как лает наша собака, когда кто-то на друг друга руку поднимает, это не первый раз в моей жизни, это постоянно. Но тогда были гости и меня охватила паника и начало трясти сильно, на меня смотрели как на чокнутую, ибо там были дети. Мама после того первого раза уже думала отводить к психиатру.
И я бы сама никуда не ходила бы, но я занимаюсь физическими упражнениям и это постоянно мешает.