Боюсь задохнуться

Здравствуйте, я впредь уже обращалась к вам. Дело в том что я уже 3-4 месяца живу на баллончике беродуал. Брызгаю часто, в связи с сильным переживанием за свое дыхание. Не знаю, чем оно вызвано, возможно страхом смерти. Я не могу не дня без него прожить, была у аллерголога, она сказал немедленно отказываться, отправила к неврологу, (т. е бывали панические атаки, в связи с переходным возрастом, тяжелое психологическое состояние) но до него еще месяц, мест нет. Не могли бы вы подсказать, дать совет, как успокоиться за свое дыхание? Ведь, как только я что то съем, то на то что раньше не наблюдалось реакции теперь она есть. Это странно, я не могу понять как так. Есть еще предположение что это вовсе не страх, а реальный приступ. Мне делали прививку, от астмы, мама читала в интернете что ее нужно делать каждую неделю, а мне сделали только 1 раз (больница не закупила), аллергены разыгрываются после первой, и после второй купируются. Еще иногда не могу будто выдохнуть до конца, но я думаю это самонакручивание. Какая из версий правильная? Я понимаю что все запутанно, но я устала себя накручивать, извините. Заранее спасибо.