Боюсь быть одна дома

Здравствуйте, такое дело. У меня несколько раз были скачки давления и резко становилось плохо, принимала таблетки для экстренного снижения давления. Но вопрос о другом. В момент этих скачков я находилась дома одна и с тех пор до ужаса боюсь находиться дома одна. А муж по долгу работы не может постоянно быть со мной, работает в разные смены. Обращалась к психотерапевту, она выписывала атаракс, но я больше 2 недель его не осилила из-за сонливости, на работе это помеха. Решила, что не хочу больше ничего принимать, а заниматься с психиатром нет возможности. Я понимаю, что дело в моей голове и нужно просто в нужном месте "убрать галочку". Помогите, что я сама для себя могу сделать, ведь дом -это самое надёжное место, а для меня быть дома и тем более одной ложиться спать, тяжёлое испытание. До учащения чсс и давления. Спасибо!