Боли из-за хандроза

У вас головные боли напряжения, обусловленные перенапряжением мышц шеи.

Чтобы головные боли прошли следует делать гимнастику для расслабления и растяжения мышц

Постааьте пластырь с кайенским перцем на особо болезненные мышцы для глубокого их расслабления

Дмитрий,

Оно все взпимосвязано
Перенапряженные мышцы шеи сдавливают сосуды шеи, в итоге кровь через суженные сосуды, чтобы пройти должна проходить с повышенным давлением. В итоге тонус сосудов головном мозге тоже повышается
У вас и в глазах изменения связанные с повышенным внутримозговым давлением

Расслабите мышцы шеи все восстановится

Массаж даст временное облегчение
Следует делать спец. Растяжение, чтобы включился рефлекс расслабления мышцы

Даю вам уникальный комплекс упражнений в вашей ситуации, будете делать каждый день и жалобы значительно уменьшаться и потом совсем уйдут:

1. наклоняете голову вперед, на затылок кладете кисти рук и вес рук начинает дополнительно опускать постепенно голову вниз. Так делаете мин.2 мин, все больше и больше растягивая задние мышцы шеи. Это болезненая процедура, степень боли регулируете сами, сильную боль не терпите, только ту, что можете выдержать

далее вы можете удерживать голову наклоненнной вниз и начинаете потихоньку голову поворачивать на 45 градусов, ища где есть болезненнность и потом также удерживать эту позицию 2 мин.

2. наклоняете голову в сторону к примеру влево, левую кисть кладете на ухо и тоже под весом собственной руки тянете голову вниз, т. е ухо стремиться к плечу, удерживаете позицию такую мин. 2 мин, постепенно все больше и больше растягивая мышцы боковые. При этом следите, чтобы правое плечо не поднималось, а целенаправленно опускайте его вниз.

вариации этого упражнения 4 фазы: в начале наклоняете подбородок к груди и шею поворачиваете на 45 градусов-1 позиция, потом подбородок к плечу-2 позиция, потом потом ухо к плечу -3 позиция, потом ухо к плечу и голову назад и вбок отклоняете. При этом рука все время на голове и усиливает натяжение. В каждой позиции по 30 сек.

потом все тоже самое проделываете с другой стороны

также вы можете удерживая позицию напряжения создавать статическое напряжение мышц т. е тянете голову вниз, а потом создаете сопротивление между давящими руками вниз и головой, которая начинает движение наверх, при этом создается только имитация движения, голова стоит на месте и вы чувствуете только напряжение мышц. Т. о вы мышцы укрепляете и еще больше создается потом эффект расслабления одновременно и так в каждой позиции

Это вы переусердствовали. Следует делать постепенно, растягивать пошагово. Если вы должны прислущиваться к своему организму и не спешить

Есть небольшое нарушение микроциркуляции и тока спинномозговой жидкости. Это вписывается в картину ваших жалоб. Изменения поа минимальные

Дмитрий,

на боку спать не рекомендую. Чтобы мышцы спины ночью хорошо расслаблялись, следует спать на спине. В начале может быть непривычно т. к происходит растяжение мышц, но через 2 недели привыкните.
на боку укорачиваются мышцы, которые уже в течении дня укоротились и вызывают боль в спине