0

Проблемы с лишним весом

Спрашивает: Сергей
Пол: Мужской
Возраст: 35 лет
Хронические заболевания: не указаны
Здравствуйте, беспокоит проблема лишнего веса. Мой рост 169 см, вес при этом стал 88 кг.
Стараюсь не употреблять в день более 2000 калорий. Особой диеты нет, стараюсь есть 3-4 раза в день.
Физическая активность очень маленькая. Сидячая работа, два раза в неделю плавание.
Вес не только не уходит, а наоборот набирается лишний. Хотя по минимуму редко употребляю вредные продукты и алкоголь.
Посоветуйте что делать в моей ситуации?
Категория: Диетолог
Добавлен: 7 декабря 2017 года

Похожие и рекомендуемые вопросы

Лишний вес У меня лишний вес, мешает живот. Пальто не застёгивается. Сижу много за...
Каким образом сбросить лишний вес Надежда Сергеевна. Мне 21 год, при росте 172 см...
Помогите подобрать диету Мой рост 158 см, вес 52. Работа сидячая, спортом не занимаюсь....
Что делать с весом? Елена Владимировна! Буду очень благодарна Вам за уделенное время....
Ест мало, но имеет лишний вес У моей матери проблемы с весом. Ей 45. Она практически...
Похудение при инсулинорезистентности Мне 47 лет, рост 175, вес 120 глюкоза в крови...
Неравномерно уходит вес У меня такой вопрос: моя фигура какая-то непонятная, груди...
Лишний вес, иценко-кушинга? На работе проходил мед осмотр в поликлинике терапевт высказал...
Лишний вес у подростка У меня есть сын ему 13 лет, его вес 88 кг пр росте 158см. С...
Лишний вес не уходит У меня такая проблема: лишний вес не уходит, не помогают ни занятия...
Помогите похудеть! У меня появилась проблема, лишнего веса, за год/или пол года я...
Неравномерное похудение Может быть вы мне сможете помочь. До беременности у меня была...
Таблетки для снижения лишнего веса Подскажите пожалуйста, какие можно попить таблетки...
Хочу быстро сбросить лишнй вес с 83 кг до 65 Решила к Вам обратиться потому что больше...
У дочки лишний вес Дочка почти 7 лет при росте 124, у неё вес 33 кг. (, стараюсь меньше...
Лишний вес Мне 17 лет. При росте 175см я вешу 97кг. Подскажите что делать. У меня...
Лишний вес и живот У меня такая проблема, живот даже не знаю как назвать пивной как...
Как избавить от лишнего веса после родов Уважаемый специалист я очень полная хотело...
Лишний вес Мне 23 года мой рост 162 см и вес на данный момент 77 кг! До и после беременности...

3 ответа

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить врачей.
Здравствуйте, Сергей. Для сидячей работы Ваш нынешний калораж достаточно большой. Для снижения веса оптимальным будет питание на 1600 ккал, включение ежедневной ходьбы натощак (от плаванья вес не уходит), возможно, прием перед ходьбой 1500 мг L-Карнитина.
1
Платная консультация
Сергей 2017-12-07 20:13
Добрый день.
Немножко не понял. Ходьба обязательно натощак? То есть ходьба только с утра?
L-Карнитин только перед ходьбой на голодный желудок?
Хотелось бы еще узнать, какой спорт вместо ходьбы более эффективны при похудении?
0
Да, Вы все правильно поняли. Только ходьба, как аэробная нагрузка, заставляет организм расходовать жир в качестве источника энергии, при условии, что запасов гликогена (углеводов) уже нет. А это достигается истощением гликогеновых запасов за ночь. Причем, ходьба должна быть в кофортном режиме, около 5 км/час в течение 40-60 минут, не стоит переходить на бег, если Вы начинаете задыхаться/колет в боку- значит уже анаэробная нагрузка, начинает расходоваться энергия из белка, т. е. из Вашей мышечной ткани.
0
Платная консультация

Поиск по сайту

Вверх ↑
Задать вопрос