После испуга болит в груди

Здравствуйте, вчера ночью проснулься от звонка дома и шума соседей пьяные были проснулся от удара в дверь и звонка собственно моментально как проснулся средце сжалось от страха, болело сильно и сердцебиение увеличилось я встал увидел
что пьяные все нормально обратно пришел лег но в груди было как в печи и болело ощущение жжение что щя сердца лопнет после как подышал я успокоился сердцебиение снизилось до нормальных ритмов хотел уснуть но боль была по середини груди еле успокоившись так как раньше были панические атаки знаю что это я подумал может это как раз то и ПА, уснул с трудом, вот на следующий день сегодня какой то дискомфорт в груди по середине как будто после тренировки иногда колит, что это может быть? Сердце обследовал в последний раз год назад как всегда сказали все нормально, с 20 года после ПА раз 20 наверное обследовал сердце всегда диагноз был один и тот же Нервоз, всд, и в последние дни перед испугом начал чувствовать перебои сердца или внушать их себе, хотя занимаюсь в зале и бегаю и поднимаю веса вроде все норм как обычные люди, но всегда боюсь сердечних проблем и не напрягаю себя интенсивнимы тренировками, к врачу пойти щя не получится подскажите как быть?