Ноющая боль в спине

Здравствуйте. Вчера так получилось, что почти весь день лежал, потом немного ныла спина от лежания. Я сходил на спорт, вроде ничего не растягивал там, но занимался достаточно долго. Домой пошел вспотевший и легко одетый, хотя там уже вечер был и было прохладно. Затем мне пришлось работать сидя за компьютером и рядом был открыт балкон. На следующий день с утра почувствовал боль в спине, потом возникло воспаление и ноющая боль, усиливающаяся при движении. У меня такое бывает 1-2 раза в год. Хотя на спину не жалуюсь, по МРТ поясничного отдела позвоночника всего две мелкие протрузии и остеохондроз. В течение дня боль усилилась, потом перестала усиливаться. Ходить более-менее могу, но боль чувствую и в основном лежу. Что это, просто воспаление поясницы? Через сколько примерно должно пройти? Не должно ли больше усилиться? И почему это возникло, из-за физического воздействия, из-за охлаждения спины? Спасибо.