Нарушение сна и чувство страха, тревоги

Здравствуйте доктор, извините, что отнимаю у вас время. Думаю, что есть много других пациентов и вы им нужнее, чем мне. Но я не займу много вашего времени. Вопрос такой. Мне 22 года, достаточно долгое время в подростковом возрасте я курил гашишь и марихуану. При этом активно занимался спортом и не чувствовал никаких отклонений по здоровью. Курил 7 лет фактически. Не каждый день, но довольно часто, в свободное от тренировок время. Сейчас возникла проблема, нарушение сна, не могу нормально спать, и появилось чувство тревоги и страха. По прежнему живу в сумасшедшем ритме, тренировки, учеба, работа, еще на девушку время стараюсь найти. Окончательно решил оставить все это в прошлом месяц назад, и вот возникла проблема со сном и чувством страха и тревоги. Товарищ доктор, как долго может продлиться нарушение сна и чувство страха? Как ускорить процесс исчезновения этих побочных эффектов? Просто я спортсмен и мне нужно спать ночью, иначе какие там тренировки. Заранее спасибо, вам, за ответ.